Witam!
Do ćwiczeń dołącz kilka zasad zdrowego odżywiania, ponieważ sam trening nie będzie tak skuteczny. Postaraj się nie jeść słodyczy oraz tłustych potraw, fast foodów. Ogranicz produkty mączne i ziemniaki. Postaw na regularne posiłki (4-5 razy dziennie) w umiarkowanej ilości. Jedz dużo warzyw i owoców oraz pij dużo wody mineralnej.
W spalaniu tkanki tłuszczowej pomocne są ćwiczenia aerobowe lub trening interwałowy (do wyboru w sportach typu rower, bieganie, pływanie, skakanka itp). Stosujesz więc odpowiednie ćwiczenia (piłka i basen).
Oto moje propozycja ćwiczeń, które poprawią wygląd mięśni brzucha:
Jeżeli dopiero zaczynasz stosować ćwiczenia poprawiające wygląd mięśni brzucha zacznij od czegoś prostego (np. półbrzuszki proste i skośne, stopniowo zwiększając ilość do czasu, kiedy będziesz w stanie zrobić ok. 300 bez przerwy). W dalszej kolejności możesz zastosować któryś z popularnych programów ćwiczeniowych: 8 minute )abs, Tamilee Webb, czy http://survey-smiles.com. Na koniec proponuję A6W lub ABS II (http://www.a6w.pl).
pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Ćwiczenia na mięśnie brzucha, wykonywane regularni
Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br
Urodzenie dziecka zmienia nie tylko życie, ale i c
