Jak sportowiec może zrzucić parę kilogramów?

Jestem kobietą, mam 18 lat, 159 cm wzrostu i ważę 47-8 kg. Od 4 lat trenuję lekkoatletykę - biegi średnio- i długodystansowe, mam 4-5 treningi w tygodniu. Potrzebuję zrzucić parę kilo, co znacznie ułatwi mi trenowanie. Potrafię odmówić sobie jedzenia, ale nie chciałabym utracić na zdrowiu. Jestem mieszkanką internatu i z góry mam narzucone posiłki, ale pomiędzy nimi czuję niedosyt, często ich nie zjadam bo po prostu mi nie smakują, a potem dojadam inne rzeczy, czasem owoce. Czy da się to wszystko jakoś pogodzić tak, abym mogła utracić na wadze?

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Twoja masa ciała jest prawidłowa (BMI = 19), stąd nie polecam Ci odchudzania.
Pamiętaj, iż regularne, wieloletnie treningi z pewnością doprowadziły do zwiększenia udziału tkanki mięśniowej w całościowym składzie ciała.

„Mięśnie” są cięższe od tkanki tłuszczowej, przez co można ważyć więcej, a jednocześnie mieć mniej „tłuszczu” w organizmie.

Jeśli nadal będziesz „upierała się” przy konieczności redukcji masy ciała, zrób to proszę pod opieką dietetyka i po wcześniejszej konsultacji z lekarzem. Jak uniknąć tycia, dowiesz się po lekturze artykułu:
http://portal.abczdrowie.pl/dlaczego-tyjemy

Pozdrawiam