Jak sprawić by na brzuchu pojawiły się mięśnie brzucha oraz mniejsze piersi?
Witam.
Jestem dziewczyna, mam 17,5 lat. Przy wzroście 1.68m ważę 65-66kg. Nogi mam w miarę szczupłe, ale jak każda dziewczyna nie ukrywam, że chciałabym mieć jeszcze chudsze. Jednak najbardziej przeszkadza mi brzuch, wszystkie tłuszcze gromadzą się właśnie w jego okolicach a także w piersiach. Wydaje mi się że zrzucenie kg w jego okolicach sprawiłoby iż, że moje piersi wydałyby się mniej wydatne... noszę miskę C/D.
Moja aktywność fizyczna teraz w ziemi jest mała Na wakacjach moja waga spadła do 62 kg gdyż miałam możliwość biegać, pływać i jeździć na rowerze. w szkole może 2 razy w tygodniu gram w siatkówkę albo w kosza. raz w miesiącu pływam na basenie. jednak to nie wystarcza żeby spalić zbędny tłuszcz. mam także złe nawyki w odżywianiu. Rano wstaję o 6 zazwyczaj wypijam kawę czasami może tez cos zjem. Mój kolejny posiłek to w szkole koło 9-10 drożdżówka albo kanapka. Obiad zazwyczaj dopiero koło 16-przeważnie większa ilość dużo białego chleba ;/. a Kolacja to już zależy od godziny. Jak coś to kolo 19 kanapki z margaryną i jakąś wędliną czasami biały ser i pomidor.
Do tego piję zieloną herbatę nie słodzę. około 1, 5 l wody dziennie. Dziennie zdarzy mi się zjeść jakiś baton lub czekoladę. Fast foodow raczej unikam. A co do nóg to są bardzo umięśnione, może to kwesta biegania i dużo wysiłku spada na nogi. Co robić by poprawić swoją figurę? bez wielkich poświęceń, ale także trwale i skutecznie? Proszę o pomoc?
