Jak starcić 20 cm i kilka kg? Jaką dietę zastosować?
Witam.
Jestem 23-letnim mężczyzną i ważę 87-88kg i w pasie mam ok 96cm przy wzroście 178cm. Prowadzę raczej siedząco-leżący tryb życia. Czasem jakieś spacery, ale ograniczające się do wyjścia do pubu na jedno, czy dwa jasne. Dwa razy w tygodniu chodzę na treningi sztuk walki - 1,5h porządnego wysiłku. Kiedyś biegałem, ale problemy z kolanami mi przeszkodziły. Ćwiczyłem także na brzuch (ABS) i trenowałem na siłowni - jakieś 2 miesiące.
Od 3 miesięcy zapuszczam się coraz bardziej. W mojej rodzinie występuje nadwaga. U lekarza nie byłem. Dzień powszedni Śniadanie, ok 10:00: 2-3 kromki pszennego chleba z wędliną lub serem oraz kawa z mlekiem Obiad, ok 14:00: Potrawka z mięsa mielonego i ryżu z warzywami i sosem. Do tego mizeria. Porcja - ok 150g mięsa i torebka ryżu. Kolacja, ok 20: 2-3 kromki chleba z wędliną, herbata. Pomiędzy posiłkami zjadam 3 kromki chleba i wypijam 2 kawy. Nie choruję na przewlekłe choroby.
