Jak stracić 10-15 kg wagi?

Mam 18 lat i ważę 75 kg, 175 wzrostu, gram w lidze siatkówki spędzam czas aktywnie chciałabym mieć ładne smukłe ciało, płaski brzuch i brak celluitu. Proszę o pomoc Karolaa
KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu
Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające
Mgr Maria Kreid
Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa
59 poziom zaufania

Twoje BMI wynosi 24,5 i znajduje się nieco ponad 90 percentylem. Oznacza to, że jesteś na granicy nadwagi i prawidłowej masy ciała.
Bardzo dobrze, że dużo się ruszasz i jesteś aktywna. Sport na pewno pomoże Ci wymodelować sylwetkę. Postaraj się przestrzegać zasad zdrowego żywienia, których opis znajdziesz na stronach
http://portal.abczdrowie.pl/piramida-zywieniowa-na-diecie
http://portal.abczdrowie.pl/produkty-zbozowe-a-dieta
http://portal.abczdrowie.pl/tluszcze-a-dieta

Unikaj produktów mało wartościowych żywieniowo, a bardzo kalorycznych - potraw tłustych, smażonych, produktów typu fast-food, chipsów, słonych przekąsek i solonych orzeszków, cukru i słodyczy, ciast, ciasteczek, produktów cukierniczych, słodzonych gazowanych napojów. Soki owocowe zastąp wodą mineralną. Białe pieczywo zastąp ich odpowiednikami pełnoziarnistymi - razowym, żytnim, graham.
Wystrzegaj się płatków kukurydzianych i innych ze słodkimi dodatkami, a zastąp je owsianymi, żytnimi, jęczmiennymi.

Polecam zapoznanie się z artykułem
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Diagnostyczna dieta eliminacyjna - na czym polega i kiedy stosować?

Diagnostyczna dieta eliminacyjna - na czym polega i kiedy stosować?

Diagnostyczna dieta eliminacyjna dedykowana jest p

 Ekspert wymienia cztery produkty. Zmniejszą ryzyko cukrzycy, raka i alzheimera

Ekspert wymienia cztery produkty. Zmniejszą ryzyko cukrzycy, raka i alzheimera

Nigdy nie można przecenić znaczenia diety dla ogól

 Wymienniki węglowodanowe

Wymienniki węglowodanowe

Wymiennik węglowodanowy to pojęcie zazwyczaj stoso

Popularne tematy

Dieta • Dieta dla różnych grup krwi • Kilokalorie • Dieta na zdrowe oczy • Dieta antyrakowa • Odchudzanie • Dieta dla chorych • Dieta na cellulit • Dieta dla sportowców • Dieta na pamięć i koncentrację • Żywienie • Dieta na ładną cerę • Dieta w hipercholesterolemii • Dieta na dobry sen • Dieta na przybór masy • Dieta na menopauzę • Dieta na zimę • Diety dla alergików • Mięso • Utrata wagi • Dieta tłuszczowa • Bulimia • Dieta w miażdżycy • Makarony • Błonnik • Dieta w chorobach zapalnych jelit • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta wątrobowa • Ryby i owoce morza • Przybieranie na wadze

Artykuły na ten temat

Diagnostyczna dieta eliminacyjna - na czym polega i kiedy stosować? • Ekspert wymienia cztery produkty. Zmniejszą ryzyko cukrzycy, raka i alzheimera • Wymienniki węglowodanowe • Podstępna zabójczyni uwielbiana przez Polaków. Eksperci ostrzegają • Jak w sposób naturalny obniżyć poziom trójglicerydów? • Alarmujące dane - przesolona dieta małych dzieci w 1000 pierwszych dni życia! • Skuteczne sposoby na obniżenie cholesterolu • Uważaj na te produkty. Możesz cały dzień spędzić w toalecie • Witamina B1 (tiamina) - rola, zapotrzebowanie, niedobór, nadmiar, źródła • Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy to możliwe, że choruję na celiakię? • Czy mogę spożywać taką ilość wody? • Czy mogę łączyć ten lek z olejem z ostropestu? • Czy mężczyzna może mieć taki typ sylwetki? • Czy picie senesu raz w tygodniu byłoby bezpieczne dla zdrowia? • Jak skutecznie zwiększyć wagę? • Z czego może wynikać zielony kolor moczu? • Czy jest możliwe ustalenie jednolitej diety przy tych chorobach? • Czy mimo utrzymania zdrowej diety i aktywności fizycznej można przytyć po rzuceniu palenia? • Czy można stosować tak parzoną melisę?
portal.abczdrowie.pl
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy