Jak stracić 10-15 kg wagi?
Mam 18 lat i ważę 75 kg, 175 wzrostu, gram w lidze siatkówki spędzam czas aktywnie chciałabym mieć ładne smukłe ciało, płaski brzuch i brak celluitu. Proszę o pomoc Karolaa
Twoje BMI wynosi 24,5 i znajduje się nieco ponad 90 percentylem. Oznacza to, że jesteś na granicy nadwagi i prawidłowej masy ciała.
Bardzo dobrze, że dużo się ruszasz i jesteś aktywna. Sport na pewno pomoże Ci wymodelować sylwetkę. Postaraj się przestrzegać zasad zdrowego żywienia, których opis znajdziesz na stronach
http://portal.abczdrowie.pl/piramida-zywieniowa-na-diecie
http://portal.abczdrowie.pl/produkty-zbozowe-a-dieta
http://portal.abczdrowie.pl/tluszcze-a-dieta
Unikaj produktów mało wartościowych żywieniowo, a bardzo kalorycznych - potraw tłustych, smażonych, produktów typu fast-food, chipsów, słonych przekąsek i solonych orzeszków, cukru i słodyczy, ciast, ciasteczek, produktów cukierniczych, słodzonych gazowanych napojów. Soki owocowe zastąp wodą mineralną. Białe pieczywo zastąp ich odpowiednikami pełnoziarnistymi - razowym, żytnim, graham.
Wystrzegaj się płatków kukurydzianych i innych ze słodkimi dodatkami, a zastąp je owsianymi, żytnimi, jęczmiennymi.
Polecam zapoznanie się z artykułem
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co robić żeby pozbyć się cellulitu, co należy spożywać? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak mogę schudnąć 6 kg i ile mi to zajmie czasu? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć chociaż 10 kg? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Mam 14 lat: jak mogę schudnąć 8 kilogramów? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Lekka nadwaga - jak ją zrzucić? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć z brzucha, nóg i pośladków? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Czy moja waga jest odpowiednia? Proszę o radę – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć 15 kg dzięki diecie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak mogę skutecznie i szybko chudnąć z bioder i brzucha? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Zgrabna sylwetka: jak ją osiągnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
artykuły
Diagnostyczna dieta eliminacyjna - na czym polega i kiedy stosować?
Diagnostyczna dieta eliminacyjna dedykowana jest p
Ekspert wymienia cztery produkty. Zmniejszą ryzyko cukrzycy, raka i alzheimera
Nigdy nie można przecenić znaczenia diety dla ogól
Wymienniki węglowodanowe
Wymiennik węglowodanowy to pojęcie zazwyczaj stoso