Jak szybko i bezpiecznie schudnąć?
jak szybko schudnąć?
Witam serdecznie.
Zalecany ubytek masy ciała, który nie powinien doprowadzić do niedoborów i wyniszczenia organizmu, to od 0,5 kg do 1 kg tygodniowo. Każdego trzeba rozpatrywać indywidualnie w zależności od płci, wieku, stanu fizjologicznego i aktywności fizycznej. Pierwszym krokiem w ubytku masy ciała jest wprowadzenie zmian w żywieniu- zgodnych z zasadami racjonalnego żywienia. Warto również zadbać o regularną aktywność fizyczna (co najmniej 3-4 razy w tygodniu po 45 minut). Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam
Prawidłowa utrata wagi to od 0,5 do 1 kg/tydzień. Trzeba tak planowac posiłki aby były one wartościowe i dostarczały organizmowi wszystkich składników odżywczych, wówczas będzie również prawidłowa przemiana materii. Wieksza utrata wagi niż 1 kg tygodniowo wiąże się z efektem jo -jo. Trzeba jeść 5 razy dziennie, co 3-4 godziny, aby nie dopuszczać do napadów głodu. Kolację jemy 2 godziny przed snem. Nie zapominamy również o piciu wody od 1,5-2 l wody dziennie. Należy również wprowadzić aktywnością fizyczną.
Najlepiej byłoby skonsultować się z dietetykiem,który ułoży dietę dopasowaną do Pani potrzeb i celów, które uwzględnią: stan zdrowia, występujące schorzenia przewlekłe
upodobania oraz życzenia pacjenta, zwyczaje, nawyki żywieniowe, aktywność fizyczną (zawodowa, sportowa), róznego rodzaju dolegliwości, dostępność produktów włączanych do diety oraz możliwości finansowe. Pozdrawiam serdecznie
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy można schudnąć ok.20 kg w 2 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy można schudnąć w zdrowy sposób 15 kg? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Utrata 4 kilogramów na tydzień – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Jak schudnąć 3 kg w 5 dni? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak szybko schudnąć 5 do 10 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak szybko schudnąć 3 kilogramy? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ile kilogramów można schudnąć w ciągu dwóch miesięcy? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak bezpiecznie schudnąć 15 kilogramów? – odpowiada Mgr inż. Joanna Brejecka-Pamungkas
- Dieta odpowiednia dla 24-letniej osoby – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
- Jak zrzucić 5 kg w tydzień? – odpowiada Mgr Monika Gackowska
artykuły
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Odchudzanie a karmienie piersią
Odchudzanie po ciąży powinno przebiegać racjonalni
Otyłość - przyczyny, wpływ na zdrowie, leczenie, powikłania
Otyłość jest uważana za pandemię XXI wieku. Często