Jak szybko przytyć 10 kg przy niedowadze?
Mam niedobór wagi 10 kg
Witam, przede wszystkie istotna jest regularność spożywanych posiłków. Przytycie wymaga czasu (tak jak odchudzanie), u jednych mniej, inni muszę się bardziej napracować aby osiągnąć swój cel. Trzy posiłki to minimum – ważne, aby czas pomiędzy nimi nie był dłużysz niż 5 godzin. Ta zasada ma zastosowanie zarówno dla osób chcących stracić zbędne kilogramy, jak i dla tych, którzy chcą przytyć. Dodatkowe informacje znajdziesz w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie oraz http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-przepisy Pozdrawiam.
Witam.Na przytycie wpływa wiele czynników np. uwarunkowania genetyczne oraz występowanie ewentualnych schorzeń powodujących wzrost naszego metabolizmu (np. nadczynności tarczycy) i problemy z przytyciem.Proponowałbym zwiększenie kaloryczności diety które powinno doprowadzić do wzrostu masy ciała. Powiększenie podstawowej diety o 500-1000 kcal/ dzień przez tydzień pozwoli na zwiększenie masy ciała od 0,5 do 1 kg/ tydzień.Pozatym dokładniejszy opis przypadku pozwoli na udzielenie szerszej porady. pozdrawiam
Witam,
Szybko, nie koniecznie znaczy zdrowo. Przede wszystkim należy przestrzegać zasad prawidłowego żywienia, a więc jeść 4-5 posiłków dziennie o regularnych porach, spożywać produkty zbożowe z pełnego ziarna, świeże warzywa ok 400 g dziennie i 200-300 g owoców, jeść produkty bogate w wapń jogurty, sery itp., chude gatunki mięs i ryby, nasiona, orzechy, i pic 1,5-2 l płynów dziennie, najlepiej w postaci wody mineralnej. Ważne żeby wszystkie produkty był świeże i dobrej jakości. Celem przytycia należy dostarczyć więcej kalorii niż nas organizm potrzebuje, czyli zapewnić dodatni bilans energetyczny, dlatego najlepiej udać się do dietetyka, który opracuje odpowiedni plan dietetyczny.
Pozdrawiam,
Katarzyna Migoń
www.provita-katowice.pl
Super, ale się Pan rozpisał. Nie wiadomo jaki wzrost, jakie odżywianie, ale poproszę receptę ;D To może być choroba, jak ma Pan w sobie choć odrobinę zdrowego egoizmu to proszę zająć się swoim ciałem z nieco większą uwagą i troską, od tego ciała zależy wszystko, choćby Pańskie życie i jego jakość.
Pozdrawiam serdecznie!
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak można szybko przytyć 10 kg? – odpowiada Mgr Monika Krynicka-Gać
- Jak szybko przytyć przy niedowadze? – odpowiada Mgr Monika Krynicka-Gać
- Jak przytyć 10-20 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Utrata wagi i sposoby na przytycie – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jestem za chudy - jak zdrowo i szybko przytyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak skutecznie i zdrowo przytyć 10 kg? – odpowiada Mgr Monika Konieczna
- Ważę 55 kg - jak przytyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak 50-latek może przytyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Migoń
- Jak przytyć przy niedowadze 20-latki? – odpowiada Mgr Monika Konieczna
- Jak przytyć i nabrać masę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
