Jak szybko schudnąć 5 kg?

Mam 18 lat, 166 cm i ważę 58 kg. jestem kobieta, aktywnie ćwiczę na wf czasem aerobic zamierzam zacząć biegać próbowałam się kilka razy odchudzać, jedząc mniej, ale zbędne kg szybko wracały. Nikt w mojej rodzinie nie cierpi na otyłość. Jestem zdrowa, żadnych chorób. A dzień powszedni śniadanie jem o 7,30 jest to kanapka później kolo 12 bułka, 15 obiad zupa lub ziemniaki kotlet surówka kolacji zazwyczaj nie jem; w weekend twaróg ze śmietaną i szczypiorkiem ok godz. 10 i obiad taki sam jak w tyg. czuje się gruba i musze trochę schudnąć. Jak mam to zrobić? proszę o pomoc...

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czemu nie możemy schudnąć?

Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.

Agnieszka Kuczewska Dietetyk, Kierszek

65 poziom zaufania

Witaj,

Twoje aktualne BMI wynosi 21, więc jak najbardziej Twoja waga jest w normie. Nie powinnaś się więc odchudzać.

Najprawdopodobniej jednak zmiana nawyków żywieniowych oraz zwiększenie aktywności (planujesz bieganie) spowodują, ze Twoja waga nieznacznie się zmniejszy.

Na pewno z korzyścią będzie jeżeli popracujesz nad regularnością posiłków. Najlepiej jeżeli będziesz jadła 5 posiłków dziennie, przerwy powinny wynosić ok. 3 godzin. Druga ważna zasada to wybór produktów zgodny z piramidą zdrowego żywienia. Ponadto należy zrezygnować ze słodyczy, dań typu fast food i napojów gazowanych. W zachowaniu dobrej formy pomaga również picie wody - należy pić minimum 1,5-2 l dziennie. Trzeba się też dobrze wysypiać, minimum 7 godzin. Natomiast jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to zaleca się, aby przez minimum pół godziny dziennie być w ruchu.

Pozdrawiam Cię serdecznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ważę 109 kg: jak szybko i tanio schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć? Mam 15 tat i ważę 85 kg! – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Mam 14 lat: jak mogę szybko schudnąć 5 kg? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Czy mogę schudnąć przynajmniej 2 kg w tydzień? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Czy jest możliwość schudnięcia 25 kg? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Jak schudnąć 5 kg w ciągu dwóch tygodni? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Ważę 55 kg i mam 12 lat, chcę schudnąć. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jaką dietę stosować, by schudnąć 5 kg? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Mam 15 lat i ważę 56 kg - jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć 10 kg po ciąży? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna

Jak szybko schudnąć 5 kg?

Czemu nie możemy schudnąć?

artykuły

Odchudzanie po porodzie

Odchudzanie a karmienie piersią

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła