Jak szybko schudnąć bez ćwiczeń?

Mam 13 lat. Mam 160 cm wzrostu i ważę aż 73 kg. Moja ciocia powiedziała mi, abym nie jadła po 18. Nie jem,ale zamiast chudnąc ja tyję. W ciągu tygodnia przytyłam aż 2 kg. Jeszcze w lipcu ważyłam 68 kg. Biegałam przez dwa miesiące i to też nic nie dało. Wszyscy mi mówią, że nie wygladam na 73 kg. No, ale cóż. Jeździłam na rolkach i mi sie umięsniły nogi. Ja już nie wiem co powinnam jeść, nie wiem co mam robić, denerwuje mnie mój obecy wygląd. Raz zastosowałam dietę to przytyłam po niej aż 3,5 kg...Proszę o pomoc. Jak zwalczyć moją nadwagę?

KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam!

Zaczęłabym od badań lekarskich, które pozwolą na ustalenie przyczyn nadwagi. Niektóre osoby charakteryzuje "ciężka" budowa ciała, co nie oznacza, iż duża masa jest u nich równoważna z dużą zawartością tkanki tłuszczowej, lecz większą ilością tkanki mięśniowej. Tak mogło być w Twoim wypadku - ćwiczyłaś więcej, więc rozwinęły się mięśnie, które są cięższe od tłuszczu. Spróbuj śledzić postępy w redukcji cm w obwodach ciała. Niestety nie można odpowiedzieć na to pytanie w sposób jednoznaczny.
Trzeba sprawdzić, jak rozwijałaś się do tej pory, a umożliwi to konsultacja u lekarza.

Jedzenie ostatniego posiłku przed 18-tą nie jest koniecznością. Ważne by ostatni posiłek przypadał na 2-3 godziny przed pójściem spać. Proszę, zacznij od zrobienia badań i wtedy będzie można zastanawiać się nad dietą niskoenergetyczną. Najpierw trzeba ustalić przyczynę nadmiernej masy ciała, którą mogą być np. zaburzenia hormonalne.

Pozdrawiam