Jak szybko schudnąć w dwa tygodnie?
Witam!
Mam 13 lat i ważę 70 kg. Zauważyłam, że mam duży brzuch i wielkie uda. Chciałabym to zmienić.
Witaj,
nie da się szybko i zdrowo schudnąć w 2 tygodnie...
Pozbywanie się zbędnych kg w Twoim wieku polega na nauczeniu się zdrowych nawyków żywieniowych i stosowaniu ich na co dzień, a także na zwiększeniu aktywności fizycznej.
Najbardziej korzystna dla zdrowia, a przy tym najskuteczniejsza, bo zapobiegająca efektowi jojo, jest powolna utrata zbędnych kg, od 0,5 do 1 kg tygodniowo. Trudno jest mi ocenić, jak duży nadmiar zbędnych kg występuje u Ciebie, bo nie podajesz swojego wzrostu.
Zachęcam Cię do przeczytania załączonych artykułów nt. zdrowych nawyków żywieniowych, a następnie do przeanalizowania, co powinnaś zmienić w swoim jadłospisie.
https://zywienie.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Koniecznie też zwiększ ilość ruchu, dzięki temu łatwiej Ci będzie tracić zbędne kg. Pamiętaj, że tu bardzo ważna jest systematyczność.
Powinnaś także wykluczyć, czy nie ma chorobowych przyczyn nadwagi - w tym celu umów się na wizytę do lekarza.
O wszystkim porozmawiaj z rodzicami i poproś o wsparcie.
Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę powodzenia,
Agnieszka Kuczewska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Nadwaga - co robić, by schudnąć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak mogłabym szybko schudnąć? Pomocy – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Chciałabym schudnąć przynajmniej 10 kg – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Schudnąć czy nie? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy powinnam się odchudzać? Mam 12 lat – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile kalorii przyjmować dziennie? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Ile i jak schudnąć w jak najkrótszym czasie? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak mam schudnąć 30 kg? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy jestem za gruba? Jak schudnąć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Czy mam nadwagę? Mam duży brzuch – odpowiada Agnieszka Kuczewska
artykuły
Przez 11 miesięcy wstrzykiwał sobie Ozempic. Mówi, dlaczego go odstawił
Serdar Deniz ważył 125 kilogramów i przeszedł meta
John Goodman zrzucił 90 kg. Pozbył się z diety dwóch produktów
John Goodman, znany amerykański aktor przez wiele
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr