Jak szybko stracić fałdy z brzucha?

Ważę 63kg i mam 172 cm wzrostu, mam 14 lat jestem kobietą. Prowadzę w miarę ruchliwy tryb życia. Ćwiczę regularnie na w-f w szkole. Nigdy jeszcze nie próbowałam się odchudzać. W mojej rodzinie nie występuje nadwaga lub otyłość. Nie byłam z tym u lekarza. W tygodniu gdy wstaje około 7.00 nie jem śniadania. W szkole czasami ok. godz. 10 lub 11 zjem jedną kanapkę, np. z wędliną. Jak wracam do domu ok. godz. 15 to w tedy jem obiad (ziemniaki z sosem, surówkę najczęściej z kapusty i jakieś mięso, czasami jest też na obiad zupa). Po obiedzie lubię zjeść sobie coś słodkiego (batony, czekoladę, ciastka, cukierki) czasami nawet w dużych ilościach i w tedy pije dużo wody gazowanej lub niegazowanej. Kolacje jem różnie między godz. 20-22. Pije w tedy herbatę jem jakieś kanapki najczęściej z wędlina lub serem). Ok. godz. 23 kładę się spać. W weekend wstaję raczej bardzo późno ok godziny 11-12. W tedy może zjem coś lub nie. Ok godziny 15 jest obiad (ziemniaki, mięso, surówka jakiś kompot do picia). Potrafię zjeść trochę dużo jeśli jak wstanie nie zjem śniadania. Potem właśnie lubię podjeść coś słodkiego. Bardzo późnym wieczorem jem kolacje (kanapki z serem lub pomidorem, czasami jajecznicę) ok godz. 22-23. Kładę się spać ok godziny 2-3 nad ranem. Nie choruje na choroby przewlekłe.

KOBIETA, 14 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Nie powinnaś podejmować odchudzania, postaw na ruch.
Odnośnie opisanego przez Ciebie "stylu odżywiania", to to, co rzuca się w oczy, to brak regularności w przypadku spożywanych posiłków.
Omijasz posiłki, energię czerpiesz z łakoci, Twoja dieta jest uboga pod kątem różnorodności zjadanych produktów.

To, co powinno znaleźć się na Twoim talerzu, obrazuje Piramida IŻŻ:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci

Powinnaś wyznaczyć sobie stałe pory posiłków.
Nie rezygnuj ze śniadania, brak energii o poranku obniża zdolność organizmu do koncentracji i podejmowania wysiłku umysłowego.
Jadaj co ok. 3 h, łączenie 4-5 posiłków dziennie.

Przykładowe ćwiczenia, kształtujące "brzuszek", znajdziesz na:
http://portal.abczdrowie.pl/wahadlo-w-podporze
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-w-podporze-bocznym-na-macie
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-skosne-brzucha
Wykonuj je pod nadzorem osoby dorosłej. Pamiętaj o regularności.
Powyższe propozycje nie są wskazane w przypadku istnienia jakichś chorób (w takim przypadku ich dobór powinien zostać poprzedzony konsultacją lekarską).

Pozdrawiam
-------------------------
Wszystkie decyzje konsultuj z rodzicami.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć z brzucha i ud? Jaka dieta? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak w szybkim czasie stracić na wadze i pozbyć się cellulitu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak szybko mogę zrzucić parę kilo i schudnąć z brzucha i całych nóg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy dobrze jem? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak szybko stracić brzuch? Pilne! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czemu jestem taki chudy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak sprawić by na brzuchu pojawiły się mięśnie brzucha oraz mniejsze piersi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak stracić parę kilo oraz brzuszek ? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Czy mogę szybko schudnąć bez efektu jo-jo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Co powinnam jeszcze robić i jeść, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

artykuły

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.

Dieta antyalergiczna

Ból głowy Uporczywe bóle głowy, mięśni, gardła cz

"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"

O tym, że osteoporoza to cichy złodziej kości, pon

Mam 17 lat: jak stracić szybko fałdy na brzuchu?

Mam 17 lat, ważę 61 - 60 kg, mam 163 cm wzrostu. Poza tym biorę dużo leków, gdyż mam chorobę przewlekłą. Jednym z leków, po kóorym mi się przytyło był E*** + sterydy z dawki tego leku. Zostało mi tylko 10 mg + co miesiąc jeżdżę na kroplówke ze sterydami. Owszem, schudłam, opuchnięcie mi zeszło, lecz pozostały fałdy na brzuchu. Co mam zrobić? Proszę bardzo o szybybką odpowiedź. Naprawdę zależy mi na ładnej figurze. Pozdrawiam.

17 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Lek. Anna Syrkiewicz Lekarz medycyny rodzinnej, Błonie

90 poziom zaufania

Witam serdecznie!
Niestety leki podawane systemowo mogą wywoływać wzrost masy ciała i problemy z ich zrzuceniem. Pozostałe fałdki na brzuchu będzie można zmniejszyć stosując właściwą, zdrową i zbilansowaną dietę, zwiększając ruch (przede wszystkim wskazane jest bieganie, pływanie, rower). Wskazane jest także stosowanie kremów ujędrniającyh wsmarowując je w skórę w formie masażu. Należy także pić dużo wody, co najmniej 2l dziennie oraz ograniczyć spożycie soli.
Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

8 kg w 2 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Fałdy na brzuchu u 14 latki – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć i pozbyć się fałd z brzucha? – odpowiada Ewa Kozłowska
Jak stracić 7 kg na wadze w krótkim czasie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam grube uda i fałdy na brzuchu – odpowiada Mgr Maria Kreid
Zbędne kilogramy - jak je szybko stracić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mam schudnąć? Proszę o radę – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Okropne fałdy na brzuchu, można się ich pozbyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mam zrzucić fałdki tłuszczu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mam 17 lat - jak szybko i efektywnie schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

artykuły

Anna Powierza opowiedziała o swojej chorobie. "Utyłam 35 kilogramów w kilka miesięcy"

Walka z insulinoopornością, której efektem może by

Metamorfoza gwiazdy "Gogglebox". Big Boy schudł 177 kilogramów

Mateusz Borkowski, który zyskał popularność dzięki

Schudła na Ozempiku kilkanaście kilogramów. Skutki uboczne nie dawały jej spokoju

36-letnia influencerka przyznaje, że jedyne, co na

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Dr Krystyna Pogoń Dietetyk, Kraków

umów wizytę

mgr Jolanta Czepułkowska Dietetyka, Halinów, Warszawa

umów wizytę

Karolina Dworczak Dietetyka, Kłodzko

umów wizytę

Jak szybko stracić tłuszcz z brzucha?

mam 155 wzrostu i 63 kg,po badaniu wykaza�o �e mam w organizmie 3 kg t�uszczu za du�o i 7 kg wody jak si� tego pozbyc,og�lnie nie jestem gruba ale brzuch mi wystaje sporo-

KOBIETA, 39 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia na brzuch Ćwiczenia odchudzające

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!
Ubytek masy ciała powinien mieścić się w granicy 0,5-1,0 kg tygodniowo. Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego. Polecam zastosować zasady prawidłowego żywienia i na stałe wprowadzić je do swojego życia. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań.
Pozdrawiam, dietetyk Patrycja Sankowska