Jak szybko zgubić tłuszcz?

Witam! Mam 16lat, 170wzrostu i ważę 55kg. Moja waga jest w normie, jednak chciałabym się pozbyć tłuszczyku z okolic m.in brzucha, ud. Mam od miesiąca rowerek stacjonarny. Jaki będzie dla mnie najlepszy trening tak aby pozbyć się owego tłuszczu? Jak długo pedałować? Dodam że moja kondycja nie jest w najlepszym stanie. Na razie jeżdżę od paru dniu po 5km dziennie (w ciągu 13-14min). Chciałabym wyglądać lepiej i szczuplej na wiosnę.. Jest taka szansa aby zobaczyć efekt w tym czasie? Z góry dziękuje za odpowiedź. ; )

16 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na brzuch

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Rzeczywiście nie powinnaś się odchudzać, warto natomiast zadbać o codzienną dawkę ruchu.

TRENING NA GÓRNE PARTIE CIAŁA (przykładowe propozycje ćwiczeń oraz artykuły)
http://portal.abczdrowie.pl/wahadlo-w-podporze
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-w-podporze-bocznym-na-macie
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-skosne-brzucha

http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch-i-boczki
http://portal.abczdrowie.pl/sposob-na-plaski-brzuch
Warto wygospodarować na takie ćwiczenia 15-30 minut dziennie (można to rozdzielić na 2 serie z rana i wieczorem).
Ćwiczenia przeznaczone są dla osób zdrowych.

TRENING NA DOLNE PARTIE CIAŁA (przykładowe ćwiczenia)
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-ud-posladki-0
http://portal.abczdrowie.pl/przysiad-0
http://portal.abczdrowie.pl/unoszenie-miednicy-w-lezeniu-tylem
Zimą warto spędzać czas aktywnie poza domem.
Dolne partie ciała wyszczuplisz poprzez jazdę na nartach, wciąganie sanek pod górkę, zjeżdżanie na snowboardzie, jazdę na łyżwach.
Polecam spacery.

Oczywiście zdążysz "poprawić" sylwetkę do wiosny.
Długość treningu należy wydłużać stopniowo.
Najlepiej, jeśli zasięgniesz porady trenera od zajęć W-F, który zna Twoje możliwości.

Pozdrawiam