Jak szybko zrzucić 15 kg?

Witam, jestem chłopakiem, mam 13 lat. Mierzę ok. 170 cm i mam ok. 70 kg wagi. Chciałbym zrzucić trochę kilogramów. Ruszam się codziennie po godzinie (WF) + wychodzenie na dwór ze znajomymi. Wcześniej nie podejmowałem prób odchudzania. W mojej rodzinie nikt nie ma nadwagi (tej bliższej). Mój jadłospis (mniej więcej): śniadanie: kanapka albo płatki. II śniadanie: jakieś słodycze, kanapki, chipsy. Obiad: różnie, ale najczęściej kotlety, ziemniaki, jakieś surówki, pulpeciki i takie tam. Kolacja: kanapki, często z czymś słodkim. W to wchodzi ciągłe podjadanie w szkole na przerwach chipsów, batoników i innych słodkich rzeczy. Nie jestem na nic uczulony, nie choruję na choroby przewlekłe. Chciałbym szybko schudnąć, stracić brzuszek, który często przeszkadza mi w ćwiczeniach na WF. Ile mniej więcej trwałaby dieta? Prosze o pomoc. Pozdrawiam

MĘŻCZYZNA, 13 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Tak naprawdę nie masz jakieś dużej nadwagi, stąd nie powinieneś podejmować odchudzania na własną rękę. Polecam wizytę u lekarza, który wizualnie oceni prawidłowość masy ciała. Zamiast konkretnej diety, proponowałabym Ci po prostu zmniejszenie ilości spożywanych słodyczy etc. Zamień je na świeże owoce. Do kanapek powinieneś zjadać warzywa. W diecie powinno być także miejsce na nabiał.

Pozdrawiam

P.S Wszystkie decyzje konsultuj z rodzicami.