Jak umięśnić uda i nie obciążyć kolan?
Witam. Chciałabym umięsnic uda, gdyż są zbyt grube, jednak mam problemy z kolanami, a większość ćwiczeń na uda obciąża kolana. proszę o pomoc
Witam serdecznie. Polecam ćwiczenia w leżeniu czyli rowerek, unoszenie nóg w leżeniu przodem i tyłem, nożyce. Nie wolno Ci klękać ani kucać. Jak masz obciążenia zapinane na rzepy to można zapiąć nad kolanem czyli na początku uda. Polecam pilates - ujędrnia i wzmacnia ciało - wprawdzie nie spala tłuszczu, ale ma duże znaczenie w ujędrnianiu ciała i normalizowaniu, harmonizowaniu napięcia mięśniowego. Dodatkowo można także wykorzystać basen do ćwiczeń. Mam tu na myśli pływanie.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta i ćwiczenia na zgrabne uda – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak szybko i skutecznie wyszczuplić uda? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ćwiczenia wyszczuplające brzuch i uda – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy mogę mieć szczupłe uda? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Stosowanie ćwiczeń odchudzających nie obciążających kolan – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jak mogę pozbyć się oponek i odchudzić moje uda i brzuch? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak zgubić zbędny tłuszcz z brzucha, ud i bioder? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mieć płaski brzuch? Proszę o ćwiczenia – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam 153 cm wzrostu: jak wyszczuplić uda? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ile czasu trzeba ćwiczyć na rowerku stacjonarnym, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Ból pod kolanem - torbiel Bakera i inne przyczyny
Ból pod kolanem może mieć różne przyczyny, jednak
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć?
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pozwalają trzymać f
Ból biodra promieniujący na nogę. Ćwiczenia łagodzące ból i wzmacniające biodra
Ból biodra promieniujący na nogę może mieć rozmait