Jak uniknąć efektu jo-jo?

Przez 3 miesiacy bylam na diecie, calkowicie zmienilam swoje nawyki zywieniowe. Dieta byla ulozona przez dietetyka. Przy 170 cm z 65 kg schudlam do 53. Nastepnie nie odchudzalam sie przez jakies 3 tyg i przytylam do 55 kg i tyle teraz obecnie waze. Jednak od 3 tygodni znowu stosuje ta sama diete a pomimo nic nie udalo mi sie schudnac, waga wciaz stoi w miejscu. Dodam jeszcze tylko, ze ruszam sie dosyc duzo, natomiast gdy schudlam te 13 kg praktycznie nie ruszylam sie w ogole ani nie cwiczylam.

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

Dr Agata Cezari Dietetyk, Wrocław

38 poziom zaufania

Witam,
Jojo unikniemy przez program żywienia, który indywidualnie zostanie dla Pani stworzony, na postawie Pani wyników z krwi żylnej a nie zabierania kalorii, poza tym podejrzewam u Pani problem z tarczycą lub/i insulinooporność, trzeba się zdiagnozować zanim całkiem się Pani podda po licznych, nieudanych podejściach do odchudzania czy stabilizacji wagi.
Na wszelki wypadek; tarczyca (anty-TG, anty-TPO, TSH, FT3, FT4) + krzywa cukrowa razem z insulinową.
pozdrawiam serdecznie i niech Pni nigdy nie wątpi, że to niewłaściwa droga. To jedyna droga!

Dr Agata Cezari

Badania morfologii, poziomu cukru i poziomu hormonów tarczycy zawsze warto wykonać, zwłaszcza po kuracji odchudzającej. Zwraca pani uwagę na to, że obecnie wykonuje ćwiczenia, czego nie było przedtem. Może to być czynnik powodujący brak efektów wagowych ze względu na możliwy przyrost masy mięśniowej. Rozstrzygający i rzetelny jest zawsze pomiar składu ciała, z którego wynika jakie były a jakie są obecnie parametry składu ciała tj. ilość tłuszczu, mięśni i wody. Mogło zdarzyć się tak, że w wyniku ćwiczeń i powrotu do diety zaczęła pani gubić tk tłuszczową, jednak jednocześnie nastąpił przyrost mięśni i w szczególnym przypadku nie będzie różnic wagowych

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak uniknąć efektu jo jo po odchudzaniu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Co mam zrobić aby uniknąć efektu jo-jo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak uniknąć efektu jo jo po diecie niskokalorycznej? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak uniknąć efektu jo-jo po diecie Dukana? – odpowiada Roma Wojtewicz
Co z efektem jo-jo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy powinnam się odchudzać i jak uniknąć efektu jo-jo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć 6 kg bez efektu jo-jo? – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
Jak zdrowo schudnąć i uniknąć efektu jo-jo? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak zwalczyć efekt jo-jo? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Czy odchudzanie bez efektu jo-jo jest możliwe? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek

artykuły

Anty-TG - co to jest, wskazania do badania, normy, interpretacja

Anty-TG to badania przeciwciał przeciwtarczycowych

Insulinooporność to pierwszy krok do cukrzycy! Zadbaj o prawidłowy poziom cukru we krwi

O insuliooporności mówi się coraz więcej. Nadal je

Przewlekłe zmęczenie, wzrost wagi, problemy trawienne? To może być niedoczynność tarczycy

Niedoczynność tarczycy to najczęstsze zaburzenie p

Dieta: jak uniknąć efektu jo-jo?

Otóż mam 15 lat, 162 cm, 55,5 kg wagi. Stosowałam przez ponad 2 tygodnie dietę własną, czyli po obliczeniu wszystkiego, co spożywałam, wychodziło około 400-500 kcal. Wiem, że to nierozważne, ale wprowadzałam ją stopniowo. Po nowym roku zmieniłam swoje nawyki żywieniowe, lecz ciągle było za dużo tego jedzenia, więc niestety ograniczyłam się do takiej ilości spożywanych kalorii. I teraz jestem w kropce, bo nie wiem, co zrobić, żeby nie było efektu jo-jo. Mam już dosyć liczenia kalorii i ciągłego martwienia się, że jak zjem coś słodkiego, to przytyję. Dlatego chciałabym prosić o pomoc. Dodam, że jestem aktywna fizycznie, codziennie ćwiczę serię brzuszków, nożyc, itd. oraz mam treningi 2-3 razy w tygodniu. Bardzo proszę o odpowiedź. Nie chcę zostać z tym sama. Moje przykładowe menu: śniadanie (jogurt jogobella light z 2 lyżeczkami płatków owsianych lub pieczywo wasa); II śniadanie (jabłko bądź grejfrut); obiad (grejfrut, lub mała ryba bez panierki); podwieczorek (jakiś owoc lub sałatka z warzyw).

15 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Lek. Anna Syrkiewicz Lekarz medycyny rodzinnej, Błonie

90 poziom zaufania

Witam serdecznie!
Przyznam, że nie wiem jak mogłaś być tak aktywna fizycznie przy tak niewielkiej ilości energii dostarczanej organizmowi. Wskazane jest stopniowe wprowadzanie dodatkowych produktów ze zwróceniem uwagi na białko i węglowodany proste (owoce i warzywa). Najważniejsze to wykluczenie słodyczy, makaronów oraz białego chleba, które mogą wywołać wzrost wagi. Niezbędne jest jednak uzupełnienie białka oraz mikro- oraz makroelementów. Wskazana jest także wizyta u lekarza, który wykona podstawowe badania, które zobrazują Twój stan zdrowia. Tak mocno ograniczająca dieta mogła wywołać w Twoim organizmie wiele zaburzeń.
Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dieta 1000 kcal i efekt jo-jo – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mam wyjść ze ''swojej diety''? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
Rezygnacja z diety - co robić, by nie mieć efektu jo-jo? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak się odchudzać, aby uniknąć efektu jojo? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Chcę schudnąć bez efektu jo-jo – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak zwiększyć kaloryczność posiłków by uniknąć efektu jo jo? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jak wrócić do normalnego sposobu odżywiania się bez efektu jo-jo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Powrót do normalnego jedzenia bez efektu jo-jo – odpowiada Małgorzata Zięba
Dieta bez efektu jo-jo! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Czy grozi mi efekt jo-jo? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

artykuły

Tyle kroków trzeba zrobić, by spalić pączka. Zaskoczony?

Tłusty czwartek to dzień, w którym tradycyjnie zaj

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

Czy ciąża bez stosunku jest możliwa? Większość pow

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

umów wizytę

Specjalista Medycyny Naturalnej - Naturoterapeuta Mariusz Bek Dietetyka

umów wizytę

Anna Tomczyk Dietetyka, Łódź

umów wizytę

Mgr Małgorzata Zdrojewska-Pujanek Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Jak uniknąć efektu jo-jo przy diecie Dukana?

Co sądzicie o diecie Dukana? Jak uniknąć efektu jojo?

KOBIETA, 23 LAT ponad rok temu

Dieta dla kobiet Dietetyka Efekt jojo Dieta

Dr Krystyna Pogoń Dietetyk, Kraków

78 poziom zaufania

Szanowna Pani,
Dieta Dukana przynosi pożądane efekty w postaci stosunkowo szybkiej utraty masy, ale nie spotkałam się z przypadkami, w których jej zaprzestanie nie skutkowałoby efektem jo-jo. Jest on praktycznie nie do uniknięcia, gdyż dieta ta (jak każda dieta jednoskładnikowa) ma tendencję do zaburzania metabolizmu, a powrót do prawidłowego funkcjonowania organizmu jest bardzo długotrwały (dłuższy niż gdyby zdecydowała się Pani na dietę opartą na deficycie kalorycznym). Ponadto dieta Dukana należy do jednych z najbardziej "niezdrowych" pomysłów na odchudzanie, gdyż wysoka zawartość białka w diecie prowadzi do zakwaszenia organizmu i obiążenia układu wydalniczego (nerek), a w konsekwencji do wielu poważnych chorób. Jeżeli poszukuje Pani skutecznego i bezpiecznego sposobu na odchudzanie polecam skonsultować się ze specjalistą, gdyż jest wiele indywidualnych czynników które należy wziąć pod uwagę aby uzyskać trwały efekt. Życzę powodzenia.

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Dzień dobry!

Odradzam stosowania diety Dukana. Jest to dieta niefizjologiczna, która może pogorszyć stan zdrowotny organizmu (zaburza prace m.in. wątroby i nerek). Najczęściej powoduje spadek masy ciała, ale również jej ponowny wzrost.

Polecam zapoznać się z ogólnymi zasadami prawidłowego żywienia, które można znaleźć w poniższej zakładce http://diet-coaching.xaa.pl/jestes-tym-co-jesz-zadbaj-o-swoje-zdrowie-wyglad/

Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska