Jak uniknąć efektu jo jo po odchudzaniu?
Witam. Mam 22 lata i straszna nadwagę. Wiem to brzmi banalnie ale już 3 razy zdarzył mi się efekt jo-jo. Raz kiedy miałam 16 lat w 1,5 miesiąca schudłam ok. 7 kg i po 1,5 roku przytyłam 10 kg następnie w wieku 17 lat w miesiąc przed weselem siostry schudłam 8 kg a następnie znowu efekt jo-jo o 15 kg! W tamtym roku w 1,5 miesiąca schudłam 15 kg i teraz znowu przytyłam ok 15/17 kg mam 163 cm i teraz ważę około 75 kg. Proszę bardzo o pomoc jak schudnąć studiuje dziennie a po zajęciach jadę od razu do pracy wiec nie mam czasu na sport pracuje jako konsultantka telefoniczna wiec cały czas siedzę bo na zajęciach i w pracy. Co mam zrobić żeby schudnąć nie zbankrutować bo jestem studentką bez żadnych dofinansowań ;(. Co jeść i żeby nie było znowu efektu jojo? Ps. słyszałam ze jeden posiłek dziennie musi być ciepły a ja w pracy nie mam takich możliwości a w mieszkaniu jestem około 20 lub 19 PROSZĘ O POMOC POZDRAWIAM
