Jak uporać się z częstym budzeniem nocnym?
problem ze zasnieciem w nocy czeste budzenie jak sie z tym uporac?
Witam,
kłopoty ze snem są często wywołane przez stres przeżywany w dzień. Warto spróbować coś z tym zrobić. Jeśli w Pana ocenie tego stresu nie ma, proszę spróbować przestrzegać zasad higieny snu, czyli aktywność fizyczna w ciągu dnia, szklanka mleka przed snem, ostatni posiłek maks. na 2 godz. przed snem, zrezygnowanie z czytania wciągających książek i oglądania ciekawych filmów przed zaśnięciem, wietrzenie pomieszczenia, w którym Pan śpi. W nocy kiedy się Pan wybudzi, proszę spróbować odwrócić na drugą stronę kołdrę i poduszkę, tak by schłodzić ciało. Mam nadzieję, że te sposoby będą skuteczne.
Pozdrawiam
Ewa Czernik
Proponuje w pierwszej kolejności zapoznać się i wdrożyć konsekwentnie zasady higieny snu (dostępne w wielu serwisach specjalistycznych, np.: http://www.centrumdobrejterapii.pl/materialy/zasady-higieny-snu-jak-sie-wyspac-bez-tabletki-nasennej/). Brak powodzenia stosowania tych metod przez kilka tygodni jest wskazaniem do konsultacji u lekarza psychiatry mającego doświadczenie w medycynie snu. Pozdrawiam.
W przypadku takich trudności w pierwszej kolejności wskazane jest zapoznanie się i konsekwentne wdrożenie zasad higieny snu. Można je znaleźć na wielu specjalistycznych serwisach internetowych. Brak powodzenia takiego postepowania jest wskazaniem do konsultacji lekarskiej - najlepiej u lekarza psychiatry mającego doświadczenie w medycynie snu. Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co stosować na problemy ze snem? – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Uciążliwe problemy z bezsennością – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Problem z bezsennością i zmęczeniem – odpowiada Lek. Paweł Brudkiewicz
- Spanie po 5 godzin na dobę – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Problemy z zasypianiem u 26-latka – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
- Do jakiego lekarza udać się z częstym budzeniem nocnym? – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
- Problemy z zaśnięciem a stosowanie melatoniny – odpowiada Lek. Paweł Brudkiewicz
- Przyczyny częstego paraliżu przysennego – odpowiada Mgr Kamila Stasik-Cwyl
- Bezsenność u 25-latki – odpowiada Lek. Jerzy Bajko
- Sposoby na leczenie bezsenności – odpowiada Magdalena Mroczek
artykuły
Produkty antyalergiczne dla dzieci
Artykuł sponsorowany Produkty antyalergiczne dla
Przyczyny bezsenności - środowiskowe, fizjologiczne, farmakologiczne
Bezsenność jest schorzeniem i może być spowodowana
Dlaczego zgrzytamy zębami - przyczyny i skutki
Gdy słyszymy o zgrzytaniu zębów, w pierwszej kolej