Jak ustalić zdrową dietę na odchudzanie?
Mam 21 lat, jestem mężczyzną, mam ok. 195 cm wzrostu, ważę 100 kg. Mam zamiar zejść z wagą do 85 kg. Przez ostatnie 3-4 miesiące poprzez całkowite odrzucenie słodyczy oraz różnorakie ćwiczenia zrzuciłem 7 kg (ważyłem 107 kg).
Od dłuższego czasu waga stoi, więc postanowiłem ustalić dietę, lecz nie wiem na jaką, ponieważ w sieci jest ich wiele i tu jest moja prośba o jej dobranie. Odżywiam się nie patrząc na to, co jem i kiedy, chcę to całkowicie zmienić. Ewentualnie prosiłbym o jakieś ćwiczenia dobrane do diety.
Pozdrawiam
