Witam
Podstawą w redukcji masy ciała jest jedzenie śniadania. To w godzinach porannych orgaznizm potrzebuje najwięcej energii i najlepiej zużywa kalorie. Zjedzenie nawet małego posiłku po przebudzeniu, to klucz do lepszego, szybszego trawienia przez resztę dnia. Przerwy miedzy posiłkami nie mogą być krótsze niż 2 godziny a dłuższe niż 4 godziny. Kiedy nie jesz przez kilka godzin, a później spożywasz obfity posiłek, wówczas twój organizm magazynuje tkankę tłuszczową. Słodycze jedz nie częściej niż 1 raz w tygodniu (1 porcję) i nigdy wieczorem. Kolację powinnaś spożyć najpóźniej 3-4 godziny przed snem i powinien to być lekki posiłek bogaty w białko, a ubogi w węglowodany, np. sałatki na bazie warzyw z dodatkiem sera, kurczaka, tuńczyka lub jaja. Masło zastąp margaryną, a majonez jogurtem, np. greckim. Pij wodę niegazowaną ok 2l. dziennie.
Proszę przeczytać https://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Pozdrawiam!
www.dietetykmedyczny.com
Witam, Rozpoczynając odchudzanie ważne jest aby wyznaczyć sobie racjonalny cel, do którego będziemy dążyć oraz czas, w jakim chcemy go osiągnąć. Następnie należy wyznaczyć cele krótkoterminowe, które to krok po kroku będziemy realizować, które doprowadzą nas do osiągnięcia długoterminowego celu. Proszę pamiętać, że najbardziej racjonalny jest stopniowy spadek masy ciała ok 2-3 kg/mies. Proszę notować przez parę dni co Pani zjada, oraz zastanowić się które nawyki żywieniowe wymagają poprawy. Może należy popracować nad regularnością posiłków, a może nad ich składem? Nie można zalecić tutaj złotego środka, ponieważ nie wiem, jaki Pani żywienie aktualnie wygląda. Warto zastanowić się nad tym, czy ułożenie planu żywieniowego przez dietetyka nie byłoby pomocne. W tym celu należy udać się na konsultację do specjalisty. Ciekawostki żywieniowe, które warto wprowadzić w życie znajdzie Pani na mojej stronie www.psychodietetyk.org. Mam nadzieję, że Pani pomogą.
Pozdrawiam serdecznie,
Paulina Brzuskiewicz
Dzień dobry!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
"Jestem zadowoloną z siebie 40-latką, która potraf
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
Witam! Dziecko zdecydowanie przybyło za dużo! Masę ciała powinno dopiero podwoić w 5-6 miesiącu życia. Przede wszystkim lekarz pediatra powinien ocenić dietę dziecka. Być może ew. wystawi także skierowanie na dokładniejsze badania.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Waga niemowlęcia to jeden z ważniejszych parametró
Pediatra to lekarz specjalizujący się w profilakty
Z każdym rokiem rodzi się coraz więcej dużych dzie
Dzień dobry,
odpowiednio zbilansowaną dietę dostanie Pani u dietetyka, który po przeanalizowaniu potrzeb Pani organizmu opracuje dla pani właściwe zalecenia.
Powszechnie stosowane diety redukcyjne, tak zwane diety cud, to droga donikąd. Spadek wagi po ich wdrożeniu rzeczywiście będzie spektakularny, ale na krótko. Kiedy kuracja odchudzająca dobiegnie końca, efekt jojo jest niemal gwarantowany. Najlepszym rozwiązaniem dla osób odchudzających się jest racjonalna dieta. Właściwe odżywianie nie jest ani skomplikowane, ani wymagające. Należy wyeliminować złe nawyki żywieniowe i nauczyć się kilku zasad żywienia.
Efekt jojo, który następuje po zastosowaniu bardzo restrykcyjnych diet odchudzających, charakteryzuje się błyskawiczną utratą masy ciała i jeszcze szybszym powrotem do dawnej wagi, a nierzadko znacznym zwiększeniem kilogramów. Organizm rozregulowuje się, przemiana materii ulega spowolnieniu, a tkanka tłuszczowa magazynuje coraz większe ilości energii.
Pozdrawiam
Joanna Wardenga
Dzień dobry. Warto dokładniej przyglądnąć się Pani żywieniu oraz zachowaniom z nim związanym.
Zapraszam do kontaktu, prowadzę również poradnictwo online
http://psycholog-psychodietetyk.pl/
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Walka z insulinoopornością, której efektem może by
Dietetycy stają się coraz bardziej popularni - akt
Głodówka to specyficzny rodzaj diety, którego cele
