Witam!
Twoje BMI wynosi 25,4. Na siatce centylowej odpowiada to 97 centylowi, oznaczającemu otyłość. Nie powinnaś odchudzać się na własną rękę. Jesteś bardzo młoda i Twoje odchudzanie powinno przebiegać pod okiem wykwalifikowanego specjalisty (dietetyka pediatrycznego). Warto także zdiagnozować przyczyny problemu nadmiaru kilogramów. Powinnaś udać się do lekarza w celu wykonania niezbędnych badań.
Z diety należałoby wyeliminować: cukier dodawany do herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, ciasta, ciasteczka, fast-foody, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).
Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na stronie abccwiczenia.pl.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na
Wakacyjna pogoda i sezon urlopowy sprzyjają niezdr
Artykuł przygotowany we współpracy z Abbott
