Witam,
na początek chciałabym zaznaczyć, że priorytetem w Pani przypadku nie powinno być powolne zwiększenie kaloryczności niepowodujące szybkiego przytycia, a rozpoczęcie prawidłowego sposobu odżywiania się, gdyż dieta jaką Pani zastosowała jest bardzo nieprawidłowa i groźna. Kobieta nie pwoinna zjadać poniżej 1000-1200 kcal, a przy sumie 500 kcal możemy mówić już o nie pokrywaniu zapotrzebowań na witaminy i składniki mineralne. Radzę czym prędzej wdrożyć zasady zdrowego żywienia, bo na łamiących się paznokciach, problemach z cerą itd. może się nie skończyć.
Odpowiadając na pytanie: proponowałabym zwiększyć kaloryczność o 150-200 kcal w każdym tygodniu (czyli 7 dni więcej o 150-200, kolejne 7 dni to łącznie 300-400 kcal więcej itd.), przy jednoczesnym podkręceniu metabolzimu poprzez uprawianie sportów (bardzo ważne). W ten sposób dojście do umawianych 1400 kcal zajmie 4-6 tygodni, przy czym namawiam gorąco do tego, by 1400 kcal było początkiem Pani drogi do stabilizacji diety, gdyż jest to stanowczo za mało. Nie znam Pani masy ciała, ale myślę, że w przypadku Pani wieku i aktywności mówimy tu o sumie 1800 kcal minimum.
Pani metabolizm z pewnością tak bardzo zwolnił, że każda, nawet najmniejsza ilość może być z początku odkładana przez organizm na "gorsze czasy" (stąd potrzeba sportu), jednak nie możemy mówić o przytyciu po 1-2 dniach - jest to subiektywne i mylne uczucie. Proszę pamiętać, że dodatkowy pokarm też swoje waży.
Pozdrawiam
Urszula Bieniek
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak wrócić do normalnego odżywiania i zapotrzebowania? – odpowiada Mgr inż. Justyna Antoszczyszyn
- Dieta 1000 kcal i efekt jo-jo – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Wyjście z diety 1200 kcal – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Czy muszę przytyć, bo jestem zbyt chuda? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
- Czy to są początki zaburzenia odżywiania? – odpowiada Mgr Martyna Dudzińska
- Jo jo! To koniec! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak się odżywiać żeby utrzymać wagę? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak mam dalej schudnąć skoro wcześniej się głodziłam? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Zaburzenia odżywiania po anoreksji i odchudzaniu – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- le mam spożywać kalorii, żeby powoli zacząć tyć? – odpowiada Mgr Magdalena Kęsek-Strózik
artykuły
Jak schudnąć po ciąży - ile można przytyć, kiedy zacząć się odchudzać, odżywianie, ćwiczenia
Okres cięży to wyjątkowy czas w życiu każdej kobie
"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz
Waga ani drgnie? Jest sposób na to, by znów zacząć chudnąć
Odchudzasz się, ograniczasz kalorie, a waga stoi w