Jak wrócić do normalnego sposobu odżywiania się bez efektu jo-jo?

Witam ponownie. Pisałam tu ostatnio o moich obsesjach. Mam jeszcze jedno pytanie. Jeżeli głodowałam (chyba tak można nazwać ok. 300 kalorii dziennie, czasem było około 500-600 kcal) przez półtora miesiąca, to czy mogę z tego wyjść bez przybierania na wadze? Czy w ogóle to możliwe? I w jaki sposób? Muszę sama z tego wyjść, zaakceptować siebie. Postanowiłam, że nie dam się wpędzić w chorobę. Gdybym tylko wiedziała jak to zrobić bez efektu jo-jo, byłabym spokojniejsza. Czy dobrym sposobem jest dodawanie stopniowo kalorii, jeśli tak, to ile?

ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Porady dietetyczne dla odchudzających się

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Brakuje informacji o Twoim: wieku, obecnej masie ciała, masie ciała przed rozpoczęciem odchudzania oraz wzroście.
Najlepiej jeśli zgłosisz się do dietetyka, który po przeprowadzeniu wywiadu żywieniowego oceni, ile naprawdę dostarczałaś wraz z posiłkami kilokalorii i jak dalej powinna wyglądać Twoja dieta.
Ze swojej strony polecałabym wizytę u lekarza (aby sprawdzić czy głodówka nie spowodowała jakichś zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu) oraz psychologa (który pomoże Ci uporać się z negatywnymi myślami).
Zazwyczaj przy długotrwałym ograniczeniu odżywiania, kaloryczność zwiększa się stopniowo (jest to mniejszym szokiem dla organizmu), jednak ze względu na to, że ludzie i ich potrzeby są różne - polecałabym wizytę u dietetyka.

Pozdrawiam