Mięsień trójgłowy ramienia - jak go wyrobić?

Kupiłam sobie hantle po 1 kg i chciałabym się dowiedzieć jak wyrobić sobie mięsień trójgłowy ramienia i obły większy. Podobno dobre są pompki na stojąco w pozycji ciała \ w podparciu o np. ścianę. Nie mam więcej pomysłów, ale jestem pewna, że są jeszcze jakieś dodatkowe sposoby na wyrobienie mięśnia trójgłowego ramienia. Co robić? Czy mogłabym prosić o wskazanie jakichś konkretnych ćwiczeń przy zastosowaniu hantli po 1 kg albo nawet bez sprzętu, jeśli oczywiście jest to możliwe? A może żeby wyrobić mięsień trójgłowy ramienia potrzebuję jeszcze jakiegoś dodatkowego, innego sprzętu? Jeśli to konieczne to jestem w stanie go dokupić, oczywiscie jeśli nie będzie to coś ogromnego, co zagraci mi pół mieszkania :) Czy są jakieś dobre i sprawdzone sposoby na wyrobienie mięśnia trójgłowego ramienia? Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź i informacje w mojej sprawie. Pozdrawiam.

KOBIETA, 17 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na ramiona

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,
Przykłady ćwiczeń może Pani znaleźć na stronie abcodchudzanie.pl w materiałach video.
Pozdrawiam ciepło

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak spalić tłuszcz zakrywający mięśnie brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
zwłóknienie mięśnia trójgłowego lewego ramienia – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Ćwiczenia na mięśnie ramion – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Gorąca prośba ; ) – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Problem z mięśniem najszerszego grzbietu u 27-latka – odpowiada Lek. Bartłomiej Grochot
O czym świadczy ból mięśnia łydki? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Jakie ćwiczenia mogę wykonywać przy bólu kręgosłupa? – odpowiada Lek. Karol Gołębiewski
W jaki sposób mogę skutecznie zmniejszyć mięśnie? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Jak mogę szybko schudnąć z brzucha i szczególnie z ud i w ogóle z całych nóg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Ćwiczenia na klatkę piersiową bez angażowania rąk – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik

artykuły

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć?

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć?

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pozwalają trzymać f

Ćwiczenia na barki - efekty, zasady i przykłady treningu

Ćwiczenia na barki - efekty, zasady i przykłady treningu

Ćwiczenia na barki są zalecane osobom, które chcą,

Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"

Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie"

Na jednej z siłowni w Grudziądzu (woj. kujawsko-po

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Ćwiczenia na brzuch • Ćwiczenia na uda i pośladki • Ćwiczenia odchudzające • Odchudzanie • Dieta dla kobiet • Psychologia w odchudzaniu • Dieta lekkostrawna • Paintball • Bieganie • Dieta w chorobie wrzodowej • Nordic Walking • Kajakarstwo • Dieta zasadowa • Dieta w depresji • Owoce • Boks • Dieta na odporność • Dieta na przybór masy • Sałatki • Witaminy • Analiza składu ciała • Dieta w chorobie refluksowej • Waga a zdrowie • Dieta niskotłuszczowa • Golf • Sport dla dziecka • Trening kardio • Nurkowanie

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie - co warto wiedzieć? • Ćwiczenia na barki - efekty, zasady i przykłady treningu • Plaga na siłowniach. "To może skończyć się tragicznie" • Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń • Ćwiczenia ogólnorozwojowe - jak ćwiczyć całe ciało, trening całego ciała, trening ogólnorozwojowy • Ćwiczenia w ciąży - efekty, przeciwwskazania, rodzaje, trymestry • Trening siłowy zapobiega cukrzycy • Ćwiczenia na mięśnie grzbietu - co warto wiedzieć o treningu? • Mięśnie pleców - funkcje, przykładowe ćwiczenia w domu i na siłowni • Klatka piersiowa - anatomia, ból, ćwiczenia

Czy to możliwe, że choruję na celiakię? • Dlaczego schudły mi nogi? • Co robić przy takich wzdęciach brzucha? • Czy mogę spożywać taką ilość wody? • Czy mogę łączyć ten lek z olejem z ostropestu? • Czy mężczyzna może mieć taki typ sylwetki? • Czy picie senesu raz w tygodniu byłoby bezpieczne dla zdrowia? • Jak skutecznie zwiększyć wagę? • Z czego może wynikać zielony kolor moczu? • Czy jest możliwe ustalenie jednolitej diety przy tych chorobach?

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna – Dietetyka • Dr n. med. Aneta Kościołek – Dietetyka • Mgr Laura Mętel – Dietetyka, Inowrocław • Mgr Małgorzata Więch – Dietetyk, Warszawa, Babice Nowe