Jak wzmocnić stawy dietą?
Witam, jak mogę wzmocnij swoje stawy dietą? Co jeść? a może czego nie, aby nie bolały kolana (trochę teraz odczuwam przy treningach)? Pozdrawiam i z góry dziękuję za poradę. Kasia
Czy olszówka jest grzybem trującym?
Witam
Dieta wzmacniająca stawy powinna być bogata w budulce dla chrząstki tj,pełnowartościowe białko oraz produkty z wapniem. Należą do nich:
- nabiał,
- jogurty,
- kefiry
Nie słuszne jest zalecanie mleka krowiego, ponieważ znacznie utrudnia on produkcję mazi w kaletkach stawów.
Produkty zwiększające produkcję mazi np.
- pieczywo pełnoziarniste,
- makarony razowe,
- niełuskany ryż brązowy,
- warzywa strączkowe,
- otręby
Zaleca się tez spożywanie kwasów Omega 3, które poprawią ruchomość stawów i złagodzą stany zapalne, jeśli takowe istnieją. Kwasy Omega 3 znajdzie Pani w rybach morskich np. makreli, tuńczyku, śledziu.
Myślę, że taka dieta powinna pomóc i znieść uporczywe dolegliwości. Jeśli nadal odczuwać będzie Pani ból, proszę sięgnąć po suplementy z glukozaminą,która znacznie poprawią produkcję mazi stawowej.
Suplementy można zakupić tutaj: www.divinebody.pl/100-regeneracja-stawow
Pozdrawiam :)
Dobry wieczór.
Przepisem na zdrowe kości i stawy są ryby morskie takie jak: dorsz, śledź, makrela czy łosoś, będące źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3.
Przyczyniają się do zmniejszania stanów zapalnych, wpływają na ruchomość stawów, a także wspomagają proces wchłaniania wapnia.
Pozdrawiam
Mariusz Bek
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy odpowiednią dietą można odbudować chrząstkę stawową? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Czy warto brać kwas omega-3 w kapsułkach przy depresji? – odpowiada Paulina Witek
- Dieta a choroba Hashimoto – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Czy w chorobie łuszczycy potrzebna jest dieta? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
- Wysoki poziom cholesterolu a wybór diety – odpowiada Mgr Karolina Czyrwik
- Żywienie przy wysokim cholesterolu, osteoporozie i zwyrodnieniu stawów – odpowiada Mgr inż. Katarzyna Łacina
- Jak często można jeść tłuste ryby? – odpowiada Natalia Ulewicz
- Jaka ryba na kolację? – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
- Przyrost masy ciała po Letrox – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Żywienie podczas nauki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Jak mądrze zrobić zapasy żywności?
W obecnej sytuacji ruszamy do sklepów robiąc duże
Kwasy omega-3 - rodzaje, właściwości, niedobór i nadmiar, źródła w diecie
Kwasy omega-3 są niezbędne dla prawidłowego funkcj
Jak powinny odżywiać się osoby chore na parkinsona?
Niezwykle cennym elementem terapii choroby Parkins