Jak wzmocnić stawy dietą?
Witam, jak mogę wzmocnij swoje stawy dietą? Co jeść? a może czego nie, aby nie bolały kolana (trochę teraz odczuwam przy treningach)? Pozdrawiam i z góry dziękuję za poradę. Kasia
Witam
Dieta wzmacniająca stawy powinna być bogata w budulce dla chrząstki tj,pełnowartościowe białko oraz produkty z wapniem. Należą do nich:
- nabiał,
- jogurty,
- kefiry
Nie słuszne jest zalecanie mleka krowiego, ponieważ znacznie utrudnia on produkcję mazi w kaletkach stawów.
Produkty zwiększające produkcję mazi np.
- pieczywo pełnoziarniste,
- makarony razowe,
- niełuskany ryż brązowy,
- warzywa strączkowe,
- otręby
Zaleca się tez spożywanie kwasów Omega 3, które poprawią ruchomość stawów i złagodzą stany zapalne, jeśli takowe istnieją. Kwasy Omega 3 znajdzie Pani w rybach morskich np. makreli, tuńczyku, śledziu.
Myślę, że taka dieta powinna pomóc i znieść uporczywe dolegliwości. Jeśli nadal odczuwać będzie Pani ból, proszę sięgnąć po suplementy z glukozaminą,która znacznie poprawią produkcję mazi stawowej.
Suplementy można zakupić tutaj: www.divinebody.pl/100-regeneracja-stawow
Pozdrawiam :)
Dobry wieczór.
Przepisem na zdrowe kości i stawy są ryby morskie takie jak: dorsz, śledź, makrela czy łosoś, będące źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3.
Przyczyniają się do zmniejszania stanów zapalnych, wpływają na ruchomość stawów, a także wspomagają proces wchłaniania wapnia.
Pozdrawiam
Mariusz Bek
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy warto brać kwas omega-3 w kapsułkach przy depresji? – odpowiada Paulina Witek
- Jaka ryba na kolację? – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
- Żywienie podczas nauki – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ryby Bałtyku - która jest najzdrowsza? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
- Wady i zalety jedzenia ryb – odpowiada Mgr inż. Radosław Bernat
- Czy odpowiednią dietą można odbudować chrząstkę stawową? – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
- Jak często można jeść tłuste ryby? – odpowiada Natalia Ulewicz
- W jaki sposób interpretować wyniki badań hormonalnych? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Tuńczyk w diecie u 16-miesięcznego dziecka – odpowiada Mgr Małgorzata Talaga-Duma
- Jak poprawić swoją pamięć? – odpowiada Mgr Katarzyna Wawrzyniak-Piekarska
artykuły
Kwasy omega-3 - rodzaje, właściwości, niedobór i nadmiar, źródła w diecie
Kwasy omega-3 są niezbędne dla prawidłowego funkcj
Domowe sposoby na reumatyzm
Kwasy tłuszczowe omega-3 Te korzystne dla mózgu i
Jak powinny odżywiać się osoby chore na parkinsona?
Niezwykle cennym elementem terapii choroby Parkins