Chciałbym się dowiedzieć jak mogę zachęcić mojego tatę do odchudzania. Waży 115 kg przy wzroście ok 170 cm. Ciągle wymiguje się od ćwiczeń, tym że jest gruby i po prostu nie może. Dodam, że przeszedł operację kolana. Jakie ćwiczenia byłyby najodpowiedniejsze dla mojego taty?
Witam,
Myślę, że powinna Pani zrobić dwie rzeczy:
1. poprosić tatę, żeby udał się do lekarza i wyjaśnił przyczynę nadmiernej masy ciała (być może przyczyną jest jakaś choroba, np. niedoczynność tarczycy)
2. poprosić, aby skorzystał z porady fizjoterapeuty przy doborze ćwiczeń.
Bez dokładnej znajomości choroby Pani taty i efektów/konsekwencji operacji nie jestem w stanie pomóc, a tym bardziej nie chciałabym zalecić czegoś, co mogło by pogorszyć Jego stan zdrowia.
Pani Tata powinien wybierać:
1. mięso, nabiał - odtłuszczone;
2. napoje - bez dodatku cukru;
3. warzywa - bez ograniczeń;
4. owoce - z ograniczeniem do 1 porcji dziennie ( w diecie odchudzającej);
5. tłuszcze - jeśli margaryny, to typu "light", unikamy smażenia, oleje i oliwę dodajemy jako dodatek (niewielki) do sałatek i surówek;
6. węglowodany - złożone, czyli zawarte w pieczywie pełnoziarnistym, ciemnym, w razowym makaronie, brązowym ryżu i gruboziarnistych kaszach; należy natomiast unikać węglowodanów prostych, które występują w: białym pieczywie, chipsach, łakociach, fast-foodach.
Wyeliminować powinien: cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, ciasta, ciasteczka, fast-foody, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
