odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów
Jeżeli zależy nam na tym, by zdrowo się odżywiać, warto włączyć do diety żywność ekologiczną. Obejrzyj filmik i dowiedz się, jakie kryteria powinny spełniać produkty spożywcze, by zyskać miano ekologicznych.
Pomocna w Pani problemach będzie odpowiednio ułożona dieta. Pani BMI wynosi 26,28, co oznacza niewielką nadwagę. Napadom głodu i kompulsywnemu objadaniu się można przeciwdziałać poprzez włączenie do diety produktów bogatych w błonnik pokarmowy.
Białe pieczywo, jasny makaron, biały ryż należy zamienić na ich odpowiedniki w postaci mniej przetworzonej - pieczywo żytnie, razowe, pełnoziarniste; makaron razowy lub pełnoziarnisty; brązowy ryż lub paraboiled, nasiona roślin strączkowych - soja, soczewica, cieciorka itp. Dodatkowo powinna Pani spożywać duże ilości warzyw, najlepiej surowych oraz owoce (wykluczając banany, winogrona i duże ilości owoców suszonych).
Błonnik pęcznieje w przewodzie pokarmowym, wypełniając żołądek. Powoduje to, że dłużej nie odczuwamy głodu, a stężenie glukozy we krwi utrzymuje się na mniej więcej stałym poziomie.
Należy przestrzegać konkretnych godzin spożywania posiłków, najlepiej aby było ich ok. 5 na dobę.
Polecam przeczytanie artykułów
http://portal.abczdrowie.pl/dietetyczne-sniadanie
http://portal.abczdrowie.pl/sposoby-na-szybki-lunch-przepisy
http://portal.abczdrowie.pl/dietetyczny-obiad
http://portal.abczdrowie.pl/dietetyczna-kolacja
http://portal.abczdrowie.pl/dietetyczne-desery-przepisy
http://portal.abczdrowie.pl/jak-schudnac-po-porodzie
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
