Jak zapobiec kontuzjom stopy?
Witam bardzo serdecznie, na treningu piłkarskim 3 dni temu mieliśmy dość intensywny trening mieliśmy grę 3x12 minut i zamiast tej 4 kwarty trener postanowił że da nam przyjemność i postrzelamy sobie. Wziąłem sobie za ciężką piłkę, uderzyłem z prostego podbicia i poczułem takie charakterystyczne kłucie, odrazu zszedłem, wróciłem do domu schłodzilem nogę seria 20 minut lodu 10 odpoczynku i tak 3 razy, na drugi dzień przyszedłem bo nie bolało mnie przy chodzeniu przy rozciąganiu również, przyszedłem na ten trening podałem lekko piłkę i poczułem ból w tym samym miejscu, również odrazu zszedłem bo nie było co dalej tego forsować, teraz smaruje maścią Voltaren Max 2x dziennie i a Naproxenem 4x dziennie, jak mogę zapobiegać takim kontuzja i czy długo jeszcze mam odpoczywać dziękuje z góry
