Jak zapobiec nawrotom wagi?

Schudłam już 4 kg i chciałabym schudnąć jeszcze 5 kg. Nie jest to proste i boję się, że jak już schudnę i będę mieć już tą wymarzoną wagę to wrócę do wagi przed odchudzaniem. Jak temu zapobiec?
ponad rok temu
Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Mgr Katarzyna Mazowska
Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa
84 poziom zaufania

Witam,

Przydatne informacje znajdzie Pani w artykułach:
http://portal.abczdrowie.pl/przemiana-materii-a-odchudzanie
http://portal.abczdrowie.pl/efekt-jojo-nie-daj-sie-zwiesc-gdy-chce-ci-sie-jesc

Ryzyko efektu jo-jo (ponownego przybrania na wadze po stosowanej diecie odchudzającej) znacząco wzrasta po odchudzaniu prowadzonym za pomocą restrykcyjnych diet/głodówek.
Organizm przestawia się na "tryb oszczędny" i stara się zgromadzić zapasy tkanki tłuszczowej na gorsze czasy, nawet wtedy, gdy jemy niewiele.
Spada tempo przemiany materii, a więc łatwiej jest przytyć.

Zmianom tym zapobiegnie Pani:
- spożywając posiłki o stałych porach (posiłki częste, lecz niewielkie)
- dbając o codzienną aktywność fizyczną (tkanka mięśniowa przyczynia się do podwyższenia przemiany materii)
- stosując dietę odpowiadającą Pani zapotrzebowaniu energetycznemu.

Pozdrawiam
 

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Noworoczne detoksy. Dietetyczka apeluje: "To nie ma nic wspólnego ze zdrowiem"

Noworoczne detoksy. Dietetyczka apeluje: "To nie ma nic wspólnego ze zdrowiem"

Rokrocznie w styczniu internet zalewają oferty now

 Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii

Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii

Chris Terrell ważył ponad 130 kilogramów. Po latac

 Jesień jest najlepszy czas na odchudzanie. Pozwala uniknąć efektu jo-jo

Jesień jest najlepszy czas na odchudzanie. Pozwala uniknąć efektu jo-jo

Jesień często kojarzy się z kocem, herbatą i wolni

Popularne tematy

Diety odchudzające • Żywienie • Odchudzanie po porodzie • Środki wspomagające odchudzanie • Kilokalorie • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Dukana • Anoreksja • Dieta Cambridge • Dieta Montignaca • Dieta dla kobiet • Waga a zdrowie • Dieta South Beach • Dieta dla mężczyzn • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Nadwaga • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta śródziemnomorska • Dieta zasadowa • Suplementy diety • Dieta alkaliczna • Ćwiczenia fizyczne • Dieta na przybór masy • Naleśniki • Utrata wagi • Ćwiczenia na uda i pośladki

Artykuły na ten temat

Noworoczne detoksy. Dietetyczka apeluje: "To nie ma nic wspólnego ze zdrowiem" • Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii • Jesień jest najlepszy czas na odchudzanie. Pozwala uniknąć efektu jo-jo • Jacek Sasin schudł ponad 40 kg. Ze swojej diety wykluczył 3 produkty • "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS • Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia • Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć • Jaka była pierwsza znana dieta odchudzająca w historii? I ile w niej było prawdy • Waga ani drgnie? Jest sposób na to, by znów zacząć chudnąć • Myśleli, że jest w ciąży. Okazało się, że w brzuchu znajduje się torbiel

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy to może mieć związek z zaburzeniami metabolicznymi? • Czy takie problemy mogą mieć związek z wymiotami? • Do jakiego lekarza zgłosić się z tymi wynikami? • Jaka może być przyczyna obniżenia pulsu? • Jak mam przyspieszyć swój metabolizm? • Jak radzić sobie z tymi zaburzeniami odżywiania? • Jak radzić sobie z takimi uwagami partnera? • Jaką ilość białka i suplementów mogę przyjmować? • Jak szybko będą widoczne efekty zażywania tego leku? • Co robić z uciskiem w klatce piersiowej?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy