Dzień dobry.
Kompulsywne jedzenie to zadanie dla psychologa. Ze strony diety można spróbować:
- w ogóle nie kupować niezdrowego jedzenia; kiedy nie mamy w domu paczki czipsów, nie zjemy jej; warto też zlikwidować najbardziej kuszące produkty jak pieczywo i słodycze
- zapełnić lodówkę nieprzetworzonym, świeżym jedzeniem (warzywa, jaja, mięso, ryby, orzechy, tłusty nabiał), wtedy w razie napadu głodu zje Pani jajka z łososiem, zamiast batonika ;)
- warto zastanowić się, jakie zdrowe przekąski Pani lubi (np. ulubiona sałatka, jakieś śledziki, nadziewane papryczki, jogurt z owocami, orzechy)i przygotować je sobie wcześniej, aby w razie potrzeby po nie sięgać
- warto ograniczyć w diecie węglowodany, na co dzień, to obniży poziom cukru we krwi, co zapobiega skokom poziomu cukru - częstego winowajcy napadów głodu
- polecam też zadbać o ogólne odżywienie, jeść produkty geste odżywczo
- warto pić tran i zadbać o odpowiedni poziom witamin i minerałów (polecam suplementację witaminą D3, C, magnez)
- wprowadzić jakąś formę aktywności fizycznej, takiej, która sprawia przyjemność, stosować regularnie :)
- spędzać dużo czasu na świeżym powietrzu, obcować z przyrodą i łapać każdy promień słońca
- nie bać się zdrowych tłuszczy w diecie - masło, oliwa, olej kokosowy, unikać rafinowanych olejów roślinnych
- polecane diety "gotowe" - paleo i LCHF: http://www.dietdoctor.com/wp-content/uploads/2011/03/LCHF-dla-poczatkujacych_PL.pdf
Pozdrawiam
