Czekoladowy mit
Wzrost poziomu cukru we krwi utrudnia walkę z trądzikiem. Najczęściej intensyfikuje objawy. Czy jednak zjedzenie kilku kostek czekolady wpłynie negatywnie na leczenie trądziku?
Dzień dobry.
Kompulsywne jedzenie to zadanie dla psychologa. Ze strony diety można spróbować:
- w ogóle nie kupować niezdrowego jedzenia; kiedy nie mamy w domu paczki czipsów, nie zjemy jej; warto też zlikwidować najbardziej kuszące produkty jak pieczywo i słodycze
- zapełnić lodówkę nieprzetworzonym, świeżym jedzeniem (warzywa, jaja, mięso, ryby, orzechy, tłusty nabiał), wtedy w razie napadu głodu zje Pani jajka z łososiem, zamiast batonika ;)
- warto zastanowić się, jakie zdrowe przekąski Pani lubi (np. ulubiona sałatka, jakieś śledziki, nadziewane papryczki, jogurt z owocami, orzechy)i przygotować je sobie wcześniej, aby w razie potrzeby po nie sięgać
- warto ograniczyć w diecie węglowodany, na co dzień, to obniży poziom cukru we krwi, co zapobiega skokom poziomu cukru - częstego winowajcy napadów głodu
- polecam też zadbać o ogólne odżywienie, jeść produkty geste odżywczo
- warto pić tran i zadbać o odpowiedni poziom witamin i minerałów (polecam suplementację witaminą D3, C, magnez)
- wprowadzić jakąś formę aktywności fizycznej, takiej, która sprawia przyjemność, stosować regularnie :)
- spędzać dużo czasu na świeżym powietrzu, obcować z przyrodą i łapać każdy promień słońca
- nie bać się zdrowych tłuszczy w diecie - masło, oliwa, olej kokosowy, unikać rafinowanych olejów roślinnych
- polecane diety "gotowe" - paleo i LCHF: http://www.dietdoctor.com/wp-content/uploads/2011/03/LCHF-dla-poczatkujacych_PL.pdf
Pozdrawiam
Dzień dobry,
Proszę znaleźć psychoterapeutę w swojej miejscowości i podjąć się leczenia.
Pomoc może Pani uzyskać np.: w Poradni Psychologicznej, Poradni Zdrowia Psychicznego (w ramach NFZ) lub prywatnie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Napady kompulsywnego jedzenia słodyczy – odpowiada Mgr Ilona Ciżewska
- Brak opanowania w jedzeniu słodyczy – odpowiada Dorota Kozak
- Niskie libido i skłonności do tycia u partnera – odpowiada Urszula Forenc
- Wyrzuty sumienia po jedzeniu – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
- Czym mogę zastąpić słodycze? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Samodzielne poradzenie sobie z jedzeniem kompulsywnym – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Jak ograniczyć jedzenie słodyczy? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ograniczenie słodyczy u 27-latki – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Kompulsywne jedzenie w sytuacjach stresowych – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Jak powstrzymać chęć jedzenia słodyczy? – odpowiada Mgr Martyna GorczyĹska
artykuły
Dieta na stres - co jeść, żeby obniżyć stres i uzupełnić niedobory witamin
Dieta na stres (dieta antystresowa) polega na skom
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Klaudia Jachira zrzuciła 10 kilogramów. Zdradza swój patent
Klaudia Jachira, YouTuberka, aktorka i posłanka na