Jak zdrowo przytyć i jakie suplementy zażywać?

Witam, mam 25 lat,wzrost 160,waga 48 kg. Chciałabym przytyć, ale idzie mi to z trudem.Jem praktycznie wszystko a efektów nie ma... W mojej rodzinie nigdy nie było otyłości. Myślałam,że po urodzeniu dziecka zostanie mi parę kg ale niestety... Wszyscy mi mówią,że dobrze wyglądam i nie potrzeba mi więcej kilogramów, ale ja nie cierpię swoich chudych ud, rąk jak patyki, kościstego tyłka. Proszę mi powiedzieć, co powinnam jeść aby przytyć,bądź jakie tabletki zażywać. Pozdrawiam

KOBIETA, 25 LAT ponad rok temu

Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka

Mgr Agnieszka Kaźmierska Dietetyka, Poznań

70 poziom zaufania

Dieta powinna być bogatoenergetyczna i wysokobiałkowa.
Produkty bogate w białko to mięso (szczególnie ryby i drób), nabiał oraz białko z jaj.
Tłuszcz w postaci żółtek jaj, serów, śmietany,
Węglowodany w postaci potraw mącznych, makaronów, napoje słodkie słodzone miodem.
Proszę spożywać również zupy mleczne, kompoty, kisiele, budynie, galaretki. Pozdrawiam

Mgr Katarzyna Purak Dietetyk, Katowice

12 poziom zaufania

Dzień dobry,
warto wzbogacić dietę o dodatkową porcję zdrowych przekąsek np.suszonych owoców, owoców sezonowych. Jako dodatek do już stosowanych potraw np. kilku orzechów, migdałów, pestek dyni, czy słonecznika - to zdrowe i wysoko kaloryczne produkty. Klasyczną pomidorówkę z razowym makaronem i śmietaną przyozdobić kilkoma posiekanymi orzechami włoskimi. Napoje można osładzać miodem.
Wieczorem przed snem proponuję np. rozgrzewający koktajl bananowy- na bazie pełnotłustego mleka, banana, z łyżeczką miodu i otrębami ;)
Wbrew pozorom regularne, dobrze dobrane ćwiczenia fizyczne powinny wpłynąć na wzrost tkanki mięśniowej, czyli wizualnie nabieramy ładnych kształtów ;)
Powodzenia!

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

79 poziom zaufania

Do wysokokalorycznej diety trzeba będzie dodać ćwiczenia fizyczne, które powiększą obwody w udach, rękach i zbudują mięśnie pośladków. Popularnie dieta ta funkcjonuje w internecie pod nazwą " Dieta na masę".
Warto wykonać badania tarczycy aby wykluczyć nadczynność. Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zdrowe sposoby na przytycie – odpowiada mgr Michał Wrzosek
Jaką stosować dietę na przytycie? – odpowiada mgr Michał Wrzosek
Jestem za chuda - co jeść, aby przytyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Co mam jeść, żeby przytyć w miarę szybko? – odpowiada Mgr Maria Kreid
W jaki sposób zdrowo przytyć po szybkim odchudzaniu? – odpowiada Mgr Joanna Szmitka-Ĺuszczyk
Jak przytyć 4 kg? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Jak przytyć w miarę zdrowo i szybko? – odpowiada Mgr Maria Kreid
W jaki sposób odżywiać się aby przytyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jak szybko i zdrowo można przytyć? – odpowiada Mgr Beata Bondyra
Waga 60 kg przy wzroście 190 cm – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Jak zdrowo przytyć i jakie suplementy zażywać?

artykuły

Dieta hipolipemiczna

Najgorsze jedzenie na upalny dzień. Będziesz ociężały i ospały

Wigilia i Boże Narodzenie alergika

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła