Zapytaj lekarza

7 4 2 , 0 9 8

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Jak zdrowo schudnąć 6-8 kilo w 3 miesiące?

Witam! Mam 20 lat, jestem kobieta i ważę 58 kg przy 163 cm wzrostu. Obecnie studiuje i pracuje fizycznie. Obecnie mój stopień aktywności jest niewielki, ale lubię uprawiać sport. W liceum dużo biegałam i uprawiałam lekkoatletykę Nigdy wcześniej się nie odchudzałam, ale obecnie zaniepokoił mnie przyrost wagi (ok. 7kg) oraz tkanki tłuszczowej na brzuchu, udach, pośladkach. W mojej rodzinie od strony matki występuje nadwaga, ale ja zawsze byłam bardzo szczupła. Na nic nie choruje. Jem dużo chleba, bułek, pije dużo soku pomarańczowego. W moim codziennym jadłospisie znajdują się mięsne potrawy smażone, makarony, ziemniaki. Często podjadam. Mam słabość do słodyczy. Bardzo proszę o pomoc, gdyż moja do tej pory umięśniona sylwetka utraciła jędrność i pojawiły się mało estetyczne fałdki tłuszczu i cellulit.
KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Czemu nie możemy schudnąć?

Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.

Witam,

W chwili obecnej Pani BMI mieści się w normie.
Myślę, że wymieniła Pani czynniki, które mogły przyczynić się do przybierania na wadze (niemniej warto pokusić się o konsultację lekarską i wykonanie podstawowych badań):
duże spożycie wypieków, wypijanie soków (są kaloryczne, 1 szklanka nie zaszkodzi, ale już 1l kartonik z pewnością),zjadanie potraw smażonych, podjadanie, zjadanie słodyczy.
O innych przyczynach żywieniowych przeczyta Pani tu:

http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe
http://portal.abczdrowie.pl/dlaczego-tyjemy

Piramidę Zdrowego Żywienia dla osób dorosłych znajdzie Pani tu:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#g

Z pewnością pomogłoby Pani regularnie podejmowanie treningów: np. aerobiku, ćwiczeń na pływalni.
Inne, pomocne propozycje ćwiczeń znajdzie Pani w serwisie: www.abccwiczenia.pl

Informacje odnośnie walki z cellulitem dostępne są tu:

http://portal.abczdrowie.pl/kilka-sposobow-na-zlikwidowanie-cellulitu
http://portal.abczdrowie.pl/jak-wykonac-masaz-antycellulitowy
http://portal.abczdrowie.pl/jak-pozbyc-sie-cellulitu
http://portal.abczdrowie.pl/fitness-i-spalanie-tluszczu
http://portal.abczdrowie.pl/zabiegi-na-cellulit

Pozdrawiam

Dietetyk, autorka wielu tekstów dotyczących problematyki odchudzania i zdrowego żywienia.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy