Jak zdrowo się odżywiać i schudnąć?
Mam 15 lat i ważę 56 kg przy wzroście 168 cm. Rok temu stosowałam dietę - jadłam tylko 600 kcal dziennie, a do tego biegałam i jeździłam na rowerku stacjonarnym. To było straszne. Cały czas kręciło mi się w głowie, nie mogłam się utrzymać na nogach, gdy schudłam do 48 kg zaczęłam się przejadać, a potem wymiotować. Trwało to jakieś pół roku. Nie mogłam nad tym zapanować, dlatego zgłosiłam się do psychologa. Dzięki rozmowie z Nim zaczęłam bardziej akceptować siebie, jeść w miarę normalnie, ale nastąpił efekt jo-jo. Teraz ważę 56 kg, a przed dietą muszę dodać, że ważyłam 61 kg. Nie wymiotuję już od 3 miesięcy i nie mam zamiaru zacząć, nie chcę znów przechodzić tego piekła. Chciałabym dobrze i zdrowo się odżywiać, ćwiczyć, a przy tym schudnąć 6 kg. Wolę, żeby odchudzanie przebiegało powoli, aby nie nastąpił efekt jo-jo.
Nie chcę stosować żadnych diet, tylko chcę całkiem zmienić swój styl życia, zacząć nowy zdrowszy rozdział.
Proszę o pomoc.
