Jak zgubić kilka kilkogramów do wakacji?
Witam, mam 19 lat, jestem mężczyzną, uczniem szkoły średniej. Ważę 79kg, 175cm, i mam lekką nadwagę, ujmę to tak: mam trochę za duże piersi, duży brzuch, wałki po bokach i grube uda, tak, najbardziej mi przeszkadzają grube uda które powodują przecieranie się spodni w kroku, nowe spodnie co miesiąc. Moje posiłki: -na co dzień nie jadam śniadań, w szkole jem kanapkę z domu, dużą kanapkę-półbagiedkę z szkolnego barku i małą puszkę niegazowanej mrożonej herbaty, czasami jeszcze piję gorącą kawę lub herbatę. Po powrocie do domu jem jakąś zupę, lub kanapkę, zależnie jakie produkty są dostępne, na kolację również zupa i/lub drugie danie, zależnie co mama przygotuje. -w weekendy również bez śniadania, wczesny obiad to zupa, drugie danie w postaci ziemniaki+surówka/sałatka+np.:kotlet, herbata, na kolację pozostałości z obiadu, czyli również zupa, ale drugie danie nie zawsze. Jestem strasznie leniwy, ćwiczenia raczej nie zostały stworzone specjalnie dla mnie, ale czasami grywam w piłkę, siatkówkę, na w-f nie ćwiczę z powodu kontuzji kolana, ale czasami również biegam, dużo chodzę, spaceruję. Nigdy nie miałem diety, nadwaga zaczęła mi się pojawiać ok 6 klasy szkoły podstawowej, czyli jakieś 6 lat temu, wcześniej byłem bardzo szczupły. Na ostatnim bilansie w szkole wykazało mi że w ciągu roku schudłem 3kg, nie urosłem nic, ale te 3 kg na rok jednak mnie w ogóle nie zadowala. Nie pale, piję okazjonalnie, czasami lubię zjeść trochę więcej niż wszyscy, nie uprawiam więcej sportów. Wiem, że w moim wieku to nie taka tragedia, ale przez 3-4 miesiące do wakacji chciałbym zgubić kilka kilogramów, około 7-10. Chciałbym latem w wakacje wyjść na plażę z w miarę szczupłą sylwetką i nie patrzeć z zazdrością na szczupłych chłopaków w moim wieku. Proszę o dobra poradę na mój problem, będę bardzo wdzięczny za pomoc. Dziękuję, piotyrek/Piotrek
