Witam ciepło,
Ze względu na Twój młody wiek nie polecam odchudzania na własną rękę. Musisz pozostawać pod opieką lekarza i dietetyka.
Nie podam Ci konkretnej diety, ponieważ jak sam mówisz - jadasz wedle własnego uznania, stąd jadłospis nie zdałby u Ciebie egzaminu.
O wiele lepszą formą będzie dla Ciebie Piramida IŻŻ, która określa, ile porcji produktów z poszczególnych grup produktów spożywczych powinieneś zjadać każdego dnia.
Znajdziesz ją pod adresem:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Odchudzanie możesz podjąć dopiero po rozmowie z rodzicami i dietetykiem.
Ze względu na Twoją dużą masę ciała, korzystne byłyby ćwiczenia w odciążeniu - np. w wodzie.
Nie dochodzi wtedy do znacznego obciążenia dolnych partii ciała - mniejsze jest ryzyko kontuzji.
Staraj się podejmować ćwiczenia/treningi regularnie.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć 20-30 kg w 4 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 7 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaka dieta będzie dla mnie najlepsza aby schudnąć 20 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- W jaki sposób można schudnąć w tydzień 1,5 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę schudnąć 7 kg. Co jeść i jak ćwiczyć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Szczupłe uda: jak schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak schudnąć 10 kg w 6 tygodni? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę zdrowo schudnąć! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak zgubić 15 kg? Jaka dieta? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy przy wadze 44 kg powinnam się odchudzać? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
artykuły
Czy dieta Smacznie Dopasowana to najprostsza w stosowaniu dieta w Polsce?
Karolina schudła 23 kilogramy i podzieliła się z n
Afrykańskie mango - charakterystyka, właściwości, popularność, badania, skutki uboczne
Afrykańskie mango od wielu stuleci jest uznawane w
7 faktów na temat suplementów diety
Szeroko dostępne produkty Obecnie suplementy diety