Błędy w dietach odchudzających
Witam ciepło,
Ze względu na Twój młody wiek nie polecam odchudzania na własną rękę. Musisz pozostawać pod opieką lekarza i dietetyka.
Nie podam Ci konkretnej diety, ponieważ jak sam mówisz - jadasz wedle własnego uznania, stąd jadłospis nie zdałby u Ciebie egzaminu.
O wiele lepszą formą będzie dla Ciebie Piramida IŻŻ, która określa, ile porcji produktów z poszczególnych grup produktów spożywczych powinieneś zjadać każdego dnia.
Znajdziesz ją pod adresem:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Odchudzanie możesz podjąć dopiero po rozmowie z rodzicami i dietetykiem.
Ze względu na Twoją dużą masę ciała, korzystne byłyby ćwiczenia w odciążeniu - np. w wodzie.
Nie dochodzi wtedy do znacznego obciążenia dolnych partii ciała - mniejsze jest ryzyko kontuzji.
Staraj się podejmować ćwiczenia/treningi regularnie.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć 20-30 kg w 4 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 7 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jestem bardzo otyły. Jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 16 lat 162 cm wzrostu i 61 kg wagi - czy mam nadwagę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 10 kg w ciągu 2 miesięcy? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Nadwaga? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy 64 kg jest prawidłowa wagą przy wzroscie 168 cm? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak się pozbyć dużej nadwagi u nastolatki? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Czy 65 kg przy wzroście 165 cm to już nadwaga? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- W jaki sposób można schudnąć w tydzień 1,5 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19
Sarah Pattison miała nałóg, który doprowadził ją d
"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz
Odchudzanie po porodzie
Posiadanie dziecka to wspaniałe przeżycie dla każd