Witam,
nie podałaś żadnych informacji odnośnie do:
- masy ciała
- obecnego wzrostu,
stąd nie wiem, czy masz prawidłową masę ciała, czy też nadwagę/jesteś otyła. Diety nie są wskazane w okresie intensywnego rozwoju. Zamiast tego polecam Ci stosowanie się do zaleceń Piramidy IŻŻ.
Zajrzyj także na:
http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski
http://portal.abczdrowie.pl/czy-wiesz-co-masz-w-koszyku
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Odnośnie do rodzajów aktywności fizycznej, które pomogą ukształtować ładną sylwetkę (i wymodelują wspomniane przez Ciebie partie ciała), polecam:
- pływanie
- spacery, marsze, biegi
- wykonywanie ćwiczeń ukierunkowanych na brzuch ze strony http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia
Pozdrawiam
PS Pamiętaj, aby wszystkie działania podejmować w porozumieniu z rodzicami.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Niewiele się ruszam i lubię słodycze. Co mam zrobić, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jestem kobietą, mam 20 lat i ważę 80 kg. Jak mam dobrać dietę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy da się schudnąć skacząc na skakance? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 3 kilo? Pomocy – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Stosowałem już dietę Dukana i Kopenhaską. Co mam teraz robić, żeby schudnąć 15-18 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Tłuszcz na brzuchu i udach - jak się go pozbyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy jest możliwe schudnięcie bez wykonywania dodatkowych ćwiczeń? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Grube nogi i brzuszek – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- 18 lat, 173 cm, 80 kg - chcę schudnąć – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 14 lat, ważę 55 kg i mierzę ok. 166 cm. Jak schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Waga w ciąży - przyrost masy ciała, ćwiczenia po porodzie
Waga w ciąży to problem dla wielu kobiet. Dbanie o
Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
Miód a odporność. Sprawdź, dlaczego powinniśmy go jeść
Kluczem do zdrowego organizmu jest odporność. Wspi