Twoje BMI wynosi 18,59 i znajduje się między 10 a 25 percetylem. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest prawidłowa, ale także zakres ten określany jest mianem "szczupłości". Nie będzie korzystne dla Ciebie dalsze odchudzanie, powinnaś z tego zrezygnować. Takie zabiegi dietetyczne mogą mieć niekorzystne skutki zdrowotne - zaburzenia mineralizacji kości, zanik miesiączkowania itp.
Twój jadłospis jest poprawny. Opisane przez Ciebie produkty i potrawy są prawidłowe ze względu na wartość odżywczą.
Chwile słabości i sięganie po produkty zawierające cukier czy tłuszcze, zdarzają się każdemu. Nie powinnaś bardzo się tym przejmować. Owszem jeżeli zdarza się to zbyt często, można spróbować temu przeciwdziałać. Powinnaś znaleźć sobie jakieś zajęcie, aby nie myśleć o podjadaniu. Gdy Twój dzień będzie wypełniony obowiązkami, nie będziesz miała czasu pomyśleć o przekąskach, słodyczach itp.
Jeżeli masz ochotę na podjadanie, sięgaj po produkty zdrowsze - koktajle mleczne z owocami, ciastka owsiane/żytnie, gorzką czekoladę zamiast mlecznej, pieczone jabłka czy gruszki z miodem. Lecz pamiętaj, że chwile słabości nie są niczym złym, zważywszy na to, że jesteś bardzo szczupłą osobą.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak skutecznie zmienić nawyki żywieniowe? – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Jestem chuda ale mam duży brzuch – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jakie produkty niekorzystnie wpływają na koncentrację? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Chcę zmniejszyć objętość brzucha: czy moje nawyki żywieniowe są prawidłowe? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy powinnam zmienić nawyki żywieniowe? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Co spożywać na śniadanie? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Złe nawyki żywieniowe – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Chcę schudnąć bez efektu jojo – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam otyłość I stopnia - jak mogę schudnąć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- W jaki sposób zdrowo się odchudzać w wieku 14 lat? – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
Dieta cukrzycowa - rola, charakterystyka, składniki, czego unikać, jadłospis, zdrowe przekąski
Dieta cukrzycowa jest specjalnie ułożonym planem,
"Zdrowe odżywianie staje się modne". Zaskakujące wyniki badań
Jakie są nawyki żywieniowe młodych Polaków? Odpowi