Twoje BMI wynosi 18,59 i znajduje się między 10 a 25 percetylem. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest prawidłowa, ale także zakres ten określany jest mianem "szczupłości". Nie będzie korzystne dla Ciebie dalsze odchudzanie, powinnaś z tego zrezygnować. Takie zabiegi dietetyczne mogą mieć niekorzystne skutki zdrowotne - zaburzenia mineralizacji kości, zanik miesiączkowania itp.
Twój jadłospis jest poprawny. Opisane przez Ciebie produkty i potrawy są prawidłowe ze względu na wartość odżywczą.
Chwile słabości i sięganie po produkty zawierające cukier czy tłuszcze, zdarzają się każdemu. Nie powinnaś bardzo się tym przejmować. Owszem jeżeli zdarza się to zbyt często, można spróbować temu przeciwdziałać. Powinnaś znaleźć sobie jakieś zajęcie, aby nie myśleć o podjadaniu. Gdy Twój dzień będzie wypełniony obowiązkami, nie będziesz miała czasu pomyśleć o przekąskach, słodyczach itp.
Jeżeli masz ochotę na podjadanie, sięgaj po produkty zdrowsze - koktajle mleczne z owocami, ciastka owsiane/żytnie, gorzką czekoladę zamiast mlecznej, pieczone jabłka czy gruszki z miodem. Lecz pamiętaj, że chwile słabości nie są niczym złym, zważywszy na to, że jesteś bardzo szczupłą osobą.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć i zmienić nawyki żywieniowe – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak skutecznie zmienić nawyki żywieniowe? – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Złe nawyki żywieniowe – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak zmienić swoje nawyki żywieniowe, by nie przytyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam otyłość I stopnia - jak mogę schudnąć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Prawidłowe nawyki żywieniowe w ciąży – odpowiada mgr inż. Katarzyna Krupińska
- Jak zmienić nawyki żywieniowe, aby pozbyć się napadów głodu? – odpowiada Magdalena Rapacka
- Czy to jest dobry jadłospis? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak mogę zmienić moje nawyki żywieniowe? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile powinnam schudnąć i jak powoli zmieniać swoje nawyki żywieniowe? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik