Jak zmniejszyć napady głodu?

Nazywam się Ania i mam 20lat. Jestem studentką. Mam 180cm wzrostu i ważę 60kg. Wiem, że to nie otyłość ani nawet nadwaga. W czasie okresu tyję 2 kg. Zazwyczaj wracałam do normalnej wagi, czyli 57kg. Od nie dawna jednak miewam napady głodu. Jem cały czas po powrocie z uczelni. Na śniadanie najczęściej czekoladowe płatki z mlekiem. Obiad nie kiedy zupa, a innym razem kotlet lub kurczak. Najgorzej jest jednak wieczorem sięgam po wszystko. Resztki obiadu, krem czekoladowy, batony. Bardzo lubię jogurty naturalne i kefiry, ale baton jest łatwiejszą formą posiłku choć nie zdrową. Co mam zrobić aby przestać podjadać? Dodam też, żę piję od kilku lat zielona herbatę i nie używam soli. Proszę o pomoc i serdecznie pozdrawiam.

KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Zaburzenia odżywiania Dietetyka Jedzenie kompulsywne

Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa

59 poziom zaufania

Pani BMI wynosi 18,51, czyli masa ciała jest bliska niedowagi. Powinna Pani zastosować dietę aby trochę przytyć. Zbilansowany i dobrze ułożony jadłospis pomoże w pozbyciu się napadów głodu.

Polecam przeczytanie artykułów
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-dla-kobiet
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-niedowage
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-przytycie-zasady

Powinna Pani dostarczać organizmowi produktów z wymienionych grup:
pełnotłuste produkty mleczne, chude mięso i jego przetwory, tłuste ryby morskie, jaja, oliwa z oliwek/olej rzepakowy dodawane do surówek, ponadto polecane są orzechy, suszone owoce, produkty mączne - kluski, makarony, pierogi, mleko w proszku. Dozwolone jest także spożywanie białego pieczywa.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

W jaki sposób odżywiać się aby przytyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Ile powinnam ważyć? Proszę o poradę – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jestem za chuda - co jeść, aby przytyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Zdrowa dieta - dla weganki – odpowiada Mgr Maria Kreid
Niedowaga - jak mam przytyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jak przytyć? Jestem strasznie chudy – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jak mam schudnąć? Proszę o konkretną radę – odpowiada Mgr Maria Kreid
Ważę ok. 52 kg przy wzroście 172-173 cm. Czy to dobra waga? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Czy biust urośnie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jak przytyć 10 kg? Co jeść? – odpowiada Mgr Maria Kreid

artykuły

"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"

O tym, że osteoporoza to cichy złodziej kości, pon

Dieta hipolipemiczna

Dieta hipolipemiczna opublikowana przez Europejski

Kamica moczanowa - dieta, jadłospis

Dieta w kamicy moczanowej polega na ograniczeniu w

Napady głodu po odchudzaniu

Witam. zaczęłam sie odchudzać. przy wzroście 159 ważyłam 50 kg. obecnie waże 44. jem mało. czasami tylko 2 jabłka na dzień. najgorsze jest to, że coraz częściej mam napady głodu i wtedy pożeram pół zapasu lodówki. jem dotąd aż mój brzuch zaczyna boleć z przejedzenia.. wtedy mam ochote to zwymiotować.próbowałam już ale nie moge. mam straszne poczucie winy. chce schudnąć do 38 kg. tylko te napadu głodu.. nie wiem jak sobie z nimi poradzić. co mam zrobić?

KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Ból brzucha Odchudzanie Dietetyka Jedzenie kompulsywne Poczucie winy

Mgr Paulina Szczechowicz Dietetyk, Poznań

69 poziom zaufania

38kg przy wzroście 159cm to poważna niedowaga. Nie powinna się Pani absolutnie odchudzac tylko zająć się uporządkowaniem swojego odżywiania.

Mgr Patrycja Stajer Psycholog, Kraków

83 poziom zaufania

Dzień dobry,

Proszę podjąć leczenie u psychoterapeuty, np.: w Poradni Zdrowia Psychicznego, Poradni Psychologicznej lub prywatnie.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy jest możliwa niedowaga po odchudzaniu? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Dieta dla 12-latki, która waży 44 kg przy 159 cm wzrostu – odpowiada Roma Wojtewicz
Jak ograniczyć napady głodu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Napady wilczego głodu u 27-latki – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
Dieta i aktywność fizyczna a problem ze schudnięciem – odpowiada Mgr Katarzyna Kaszyca
Silne napady głodu podczas diety – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
Odchudzanie podczas ciąży – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz
Jak bronić się przed nagłymi napadami głodu? – odpowiada Natalia Ulewicz
Jak opanować napady głodu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Niekontrolowane napady głodu – odpowiada Mgr Patrycja Stajer

artykuły

Michał Piela z serialu "Ojciec Mateusz" schudł ponad 30 kg, by walczyć z chorobą. Mówi, z czego zrezygnował

Michał Piela, znany przede wszystkim z gry w popul

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.

La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają

Idealne wymiary? To mit Ma 175 cm wzrostu i waży o

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

umów wizytę

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

umów wizytę

Mgr Laura Mętel Dietetyka, Inowrocław

umów wizytę

Mgr Katarzyna Szubert Dietetyka, Starogard Gdański

umów wizytę

Czy takie napady głodu są normalne?

Witam. Mam 33 lata i niedowagę. Waga obecna nawet nie wiem ile wynosi, bo aktualnie staram się tego nie kontrolować... Najmniej było ok. 35 kg... Wiem praktycznie leczenie szpitalne... Zaczęłam jeść, jestem pod opieką lekarzy, w tym psychiatry, psychologa itp. Nabawiłam się niedocukrzenia organizmu przy zbyt niskiej podaży energetycznej i węglowodanowej. Mimo, że przytyłam do ok. 40 kg (wiem dalej mam sporą niedowaga, ale staram się i myślę, że jestem na dobrej drodze) to gdzieś po drodze ta waga potrafi spadać do 39 kg, 38,75 kg. Wtedy mam świadome napady obżarstwa zwłaszcza na słodycze. Pochłaniam paczkami wszystko co słodkie. I to nie jest jeden batonik tylko z 20. Do tego świadomie jogurty, mięso również i praktycznie znów wracam do słodyczy. Potrafię zjeść całą paczkę ptasiego mleczka, 3 lody, czekoladę, 3 jogurty białkowe, z 8 kawałków mięsa, kanapki itp... Idę spać, wstaję po 3 godzinach i jem dalej zwłaszcza coś słodkiego. Nie mam wyrzutów, gdy jem duże ilości jedzenia, które jest wartościowe, bo zdaję sobie sprawę, że mój organizm tego potrzebuje i się domaga... Zwłaszcza białka, zdrowych tłuszczów, zdrowych węglowodanów itp. Teraz pytanie czy to normalne przy tak niskiej wadze mieć takie napady? Czy organizm się domaga kalorii aby świadomie tyć, bo źle się czuje przy zbyt niskiej tkance tłuszczowej i mięśniowej? Czy mogą to być kwestie związane z niedocukrzeniem, że głównie mam ataki na słodkie? Pozdrawiam

KOBIETA, 33 LAT ponad rok temu

Niedowaga Psychiatria Dietetyka Psychologia Węglowodany Mięso Słodycze

Mgr Żaneta Maruńczak Psychologia, Głogów

60 poziom zaufania

Szanowna Pani, niestety nie mając danych nt. Pani wzrostu, postawionej diagnozy i przyczyny Pani niskiej wagi (brakuje mi informacji, czy Pani świadomie ograniczyła jedzenie i dlatego też ma Pani tak niską wagę czy też wynika to z pewnych problemów zdrowotnych, a nie jest dyktowane restrykcyjną dietą) trudno udzielić Pani wyczerpującej odpowiedzi. Jeżeli miałaby Pani postawioną diagnozę jadłowstrętu psychicznego wskazane, aby była Pani zarówno pod opieką psychiatry, psychoterapeuty poznawczo-behawioralnego jak i diabetologa. W kwestii psychoterapii CBT omawia się z pacjentem zasady regularnych posiłków, które pozwalają na uniknięcie jedzenia napadowego, jeśli zaś te posiłki nie są u Pani systematyczne, tzn. 5-6 posiłków dziennie jedzenie napadowe będzie występowało. Zasadne, aby przekazać informacje, które Pani tu zamieściła prowadzącym Panią specjalistom, kwestie niedocukrzenia wskazane byłoby omówić z diabetologiem, nie zmienia to jednak faktu, iż najlepszym rozwiązaniem byłaby współpraca powyższych specjalistów w celu ujednolicenia otrzymywanych przez nich informacji, pozdrawiam