Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Jak zmniejszyć poziom wody i zwiększyć masę mięśni?

Mój skład ciała: waga 62kg, wzrost 175cm;woda 58%, 46,9 kg mięśnie, 2,5kg kości, 16,7% (10,1 kg) tłuszczu. Zapotrzebowanie kcal 1467; 16 lat-wiek metaboliczny. Przez liczne głodówki,diety mam teraz problem z utrzymaniem wagi ciała. Ćwiczę 4 razy/tyg spinning. Chciałabym się zapytać, czy mam zastosować oprócz regularnych posiłków jakąś suplementację aby uzupełnić braki. Chciałabym też wiedzieć, jak zmniejszyć poziom wody i zwiększyć masę mięśni (mimo ćwiczeń nie wiem dlaczego jest tak niska).
KOBIETA, 29 LAT ponad rok temu

Poziomu wody absolutnie nie należy zmniejszać człowiek składa się z 50-60% z wody i taki poziom jest odpowiedni dla dorosłego człowieka, by jego organizm prawidłowo funkcjonował. Próby zmniejszenia ilości wody w organizmie mogą co najwyżej doprowadzić do chwilowego, ale dość przykrego w skutkach odwodnienia organizmu. Jeśli chodzi o zawartość masy mięśniowej to można ją zwiększyć połączeniem odpowiedniej diety oraz ćwiczeń, być może spinning to nie najlepszy sposób na rozwinięcie mięśny, przy tym rodzaju sportu pracują głownie dolne partie ciała. Proponuje się by sporty były na tyle różnorakie, by wpływać na wszystkie partie mięśniowe, tylko wtedy jest szansa, że mięśnie będą się cały czas rozwijać. Praca nad jedną grupą mięśni prowadzi albo do uzyskania braku proporcji w ciele lub do braku rozwoju tych mięśni. Na ten temat powinna Pani jednak porozmawiać z trenerem w fitness klubie. Jeśli chodzi o suplementację to najlepsze są świeże warzywa i owoce - to najlepsze źródło witamin i owoców i też najlepiej przyswajalne.

0

Witam serdecznie,

Mogę przypuszczać, że problem tkwi w nieodpowiednio zbilansowanej diecie, być może nie pokrywa Pani swego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Należy skupić się na właściwej diecie a suplementacja nie będzie konieczna. Witaminy i minerały najlepiej wchłaniają się z pożywienia a nie z suplementów. Co do kolejnego Pani pytania to ilość zatrzymanej w organizmie wody można zmniejszyć pijąc około 1,5-2l litrów czystej wody mineralnej dziennie, rezygnując z kawy, czarnej herbaty, soli i alkoholu. Musi Pani odpowiednio nawodnić swój organizm aby nie zatrzymywał wody. Jeżeli zbyt mało pijemy to organizm robi sobie zapasy, rezerwy wody i ją zatrzymuje. Wyniki które Pani podaje nie wskazuje jednak ile ma Pani tej wody zatrzymanej a raczej jaki jest % nawodnienia. Aby zwiększyć masę mięśni należy wykonywać systematyczne ćwiczenia, najlepiej z obciążeniem oraz stosować odpowiednią dietę.
Mięśnie tworzymy już w kuchni:)
Ogólnie rzecz biorąc zdrowa i odpowiednio zbilansowana dieta stanowi 70% sukcesu w dążeniu do wymarzonej sylwetki a ćwiczenia fizyczne stanowią 30% sukcesu. Ułożenie indywidualnej diety, dostosowanej do Pani potrzeb i stylu życia możliwe jest po szczegółowym wywiadzie dietetycznym przeprowadzonym przez specjalistę, ale już dziś mogę wysłać Pani podstawowe zalecenia: Powinien Pani jeść 5posiłków dziennie w odstępach 2,5-3h. Dzień należy rozpocząć od pełnowartościowego śniadania zjadanego do 1h po przebudzeniu zaś kolację 3-4h przed snem. Należy pić 1,5-2l czystej wody mineralnej dziennie w celu nawodnienia organizmu oraz jego oczyszczenia. Powinna Pani również zrezygnować z żywności silnie przetworzonej, tłustej, kolorowych napoi oraz słodyczy. Zalecam wybierać chude białe mięsa, jedynie razowe pieczywo oraz brązowy ryż, makaron i gruboziarniste kasze. Należy zjadać dużo warzyw oraz owoce w celu dostarczenia cennego błonnika. Na kolację ograniczamy węglowodany a skupiamy się na białku.

W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zapraszam na konsultację dietetyczną lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zmniejszenie zbędnego tłuszczu przy zwiększeniu masy mięśniowej

Witam, Ważę 81kg przy 181 cm wzrostu Jak powinna wyglądać moja dieta? Chodzi mi dokładnie jak procentowo powinny przedstawiać się węglowodany,białka i tłuszcze oraz jak powinno to wyglądać gramaturowo na kg masy ciała Celem mojej diety ma być zmniejszenie zbędnego tłuszczu przy zwiększeniu masy mięśniowej. Dodam, że ćwiczę 4 razy w tygodniu i pracuję jako kelner także mam dość aktywny tryb życia. Nie piję alkoholu oraz nie palę papierosów, jem 4x dziennie. Unikam słodyczy i fastfoodów. Dziękuję
MĘŻCZYZNA, 28 LAT ponad rok temu

Witam Pana,

Niestety, aby obliczyć dokładne zapotrzebowanie na składniki odżywcze oraz ustalić jadłospis należy zebrać dokładny wywiad żywieniowy i zdrowotny aby uzyskać więcej informacji na Pana temat. Długotrwałe i oczekiwane efekty przynosi jedynie indywidualna dieta.
W razie dodatkowych pytań zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Zmniejszenie lub zwiększenie masy ciała jako skutek uboczny leków

W ulotkach leków mam napisane w skutkach ubocznych zmniejszenie lub zwiększenie masy ciała. Czy te leki powodują to zmniejszenie lub zwiększenie masy ciała czy po prostu działają na łaknienie (chęć większego bądź mniejszego jedzenia). Alventa - często występujące u 1 do 10 pacjentów na 100 - zmniejszenie masy ciała Depakine Chrono 500- zwiększenie masy ciała, które powinno być obserwowane,gdyż jest jednym z czynników zespołu policystyc. jajników Kventiax - zwiększenie masy ciała Solian-to samo
MĘŻCZYZNA, 22 LAT ponad rok temu
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty