Dzień dobry.
Dzień przed egzaminem wart skorzystać ze zmniejszenia stresu;
Kąpiel, ciepła woda rozluźnia mięśnie, dla tego kąpiel będzie świetnym zakończeniem dnia.
Ćwiczenia fizyczne o zbawiennym wpływie wysiłku fizycznego na stres.
Jeśli chce Pani uwolnić się od negatywnych emocji, wystarczy wybrać ćwiczenia dynamiczne i siłowe.
Z kolei, jeśli jest potrzeba wyciszenia, postawa na jogę lub stretching.
Co najważniejsze to zdrowe jedzenie i napoje-kofeina podnosi poziom kortyzolu, dla dlatego nie wskazane napoje energetyczne i kawa.
Nie zajadać również stresu słodyczami i fast foodami.
Zamiast ich, sięgnąć po zieloną herbatą, zioła,bakalie, owoce i warzywa;
Muzyka słuchanie ulubionych piosenek pobudza wydzielanie endorfin, czyli hormonów szczęścia.
Pozdrawiam
Mariusz Bek
Naturoterapeuta
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Karaoke Śpiewanie ma potencjał do wyzwalania niez
Jak uspokoić nerwy? To pytanie zadaje sobie wiele
Muzyka relaksacyjna do snu ułatwia zasypianie, pop
