Dzień dobry.
Dzień przed egzaminem wart skorzystać ze zmniejszenia stresu;
Kąpiel, ciepła woda rozluźnia mięśnie, dla tego kąpiel będzie świetnym zakończeniem dnia.
Ćwiczenia fizyczne o zbawiennym wpływie wysiłku fizycznego na stres.
Jeśli chce Pani uwolnić się od negatywnych emocji, wystarczy wybrać ćwiczenia dynamiczne i siłowe.
Z kolei, jeśli jest potrzeba wyciszenia, postawa na jogę lub stretching.
Co najważniejsze to zdrowe jedzenie i napoje-kofeina podnosi poziom kortyzolu, dla dlatego nie wskazane napoje energetyczne i kawa.
Nie zajadać również stresu słodyczami i fast foodami.
Zamiast ich, sięgnąć po zieloną herbatą, zioła,bakalie, owoce i warzywa;
Muzyka słuchanie ulubionych piosenek pobudza wydzielanie endorfin, czyli hormonów szczęścia.
Pozdrawiam
Mariusz Bek
Naturoterapeuta
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy stres ma wpływ na puls? – odpowiada Specjalista Medycyny Naturalnej - Naturoterapeuta Mariusz Bek
- Czy picie dużej ilości wody pomaga na wzdęcia? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak poradzić sobie z takim stresem przed egzaminem? – odpowiada Mgr Bartosz Neska
- Objadanie się z powodu stresu i nerwów – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Jak opanować silny stres podczas egzaminu na prawo jazdy? – odpowiada Mgr Jakub Bętkowski
- Metody walki ze stresem dla 15-latki – odpowiada Mgr Kamila Drozd
- Stres a problemy ze snem – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Sposoby na radzenie sobie ze stresem – odpowiada mgr Natalia Słowik
- Jak zmniejszyć podatność na stres? – odpowiada Mgr Iwona Hildebrandt
- Jak radzić sobie ze stresem w wieku 33 lat? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej