Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Jak zmniejszyć uda i pozbyć się brzucha?

Witam, Mam 16 lat, ważę 68-9 kg... Chociaż na tyle nie wyglądam, niestety tyle ważę. Rodzice są szczupli, w rodzinie nie ma tendencji do otyłości. Mam nieregularne miesiączki, praktycznie mam je raz na kilka miesięcy. Będąc w 2 gimnazjum (2 lata temu) schudłam 9 kilo, chodząc codziennie na fitness siłownie i jedząc praktycznie same jogurty i jabłka. Niestety wróciło... Próbowałam różne diety i nic. Bardzo mi przeszkadza moja figura, bo gdy widzę moje szczupłe kolezanki, to mnie krew zalewa. Kupiłam już 2 książki Dukana i stosowałam przez miesiąc. Niestety były problemy z toaletą i zaprzestałam tej diecie. Schudłam jednak w miesiąc tylko 3 kg, które i tak wróciły. Jestem młoda i chciałbym wyglądać jak człowiek, a nie jak słoń :( Jestem tancerką, więc tańczę. Mam treningi kilka razy w tygodniu. Mam umięśnione nogi, ale grube uda. Mama jest szczupła jak szczypior i wpadam czasem w kompleksy jak widzę jej nogi i moje... Wstydze się iść nawet na szkolny bilans w obecności koleżanek, żeby nie słyszały wagi. Ogólnie rzecz biorąć, teraz ograniczam jedzenie. Staram się jeść mniej i lekkie rzeczy. Jestem zdrowa jak ryba, nie choruję. Nie mam pojęcia jak się odchudzić :( Już próbowałam tyle diet i nic. Proszę o pomoc... Mam dopiero 16 lat :(
16 LAT ponad rok temu

Witam,

Proszę o podanie wzrostu, gdyż nie wiem jaki jest stosunek Twojej masy ciała do wieku, płci i wzrostu (jaką wartość przyjmuje BMI odniesione do siatki centylowej). Dieta o bardzo dużej zawartości białka może być groźna dla organizmu (http://portal.abczdrowie.pl/dieta-proteinowa). Zdecydowanie odradzam Ci jej stosowanie. Odchudzanie może być włączone tylko w przypadku aprobaty rodziców i prowadzone w porozumieniu z lekarzem i dietetykiem. Nie działaj na własną rękę.

Pozdrawiam 

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Grube uda i brzuch - jak się ich pozbyć?

Witam! Mam 13 lat, ważę 62 kg :( i mam 159 cm wzrostu. Parę razy już próbowałam się odchudzać, ale zawsze zbędne kilogramy powracały. Tłuszcz odkłada mi się szczególnie na brzuchu oraz nogach. Nie wiem co robić. Proszę pomóżcie! Mam zastosować jakąś dietę? Zazwyczaj codziennie dużo ćwiczę, więc z tym nie mam problemu.

KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu
Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa
59 poziom zaufania

Twoje BMI wynosi 24,6 i znajduje się między 90 a 97 percentylem. Oznacza to, że masz nadwagę.

Postaraj się kontynuować aktywność fizyczną i zrezygnować z produktów kalorycznych - żywności typu fast-food, słodyczy, cukru, słonych przekąsek, chipsów, słodzonych gazowanych napojów, potraw smażonych i tłustych, słodzonych płatków śniadaniowych i tłustych przetworów mlecznych (z cukrem i słodkimi dodatkami).

Unikaj soków owocowych, które lepiej zastąpić wodą mineralną, a białe pieczywo zamień na razowe/żytnie/graham. Płatki śniadaniowe powinny być jak najbardziej naturalne - płatki owsiane, żytnie, jęczmienne.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak się pozbyć niedoskonałości tj. boczki, brzuch i uda?

Witam! Mam 15 lat, 168-9 (dawno się nie mierzyłam) cm wzrostu, a moja waga w tej chwili wynosi 55 kg. Od półtora tygodnia schudłam 0,8 kg. Od tamtego czasu nie podjadam, co dwa dni wykonuję ćwiczenia na uda i od 4 dni 6 weidera. Moje BMI jest w normie - wiem o tym, jednakże chcę się pozbyć tych niedoskonałości, których nie lubię w moim ciele i chciałabym się dowiedzieć czy miałabym wykonywać ćwiczenia, które dotychczas wykonuję, na wyjeździe z rodzicami. Jadę bardzo daleko, będzie to wycieczka typowo do zwiedzania. Będziemy zapewne dużo chodzić codziennie. Wycieczka trwa 2 tygodnie, na pewno schudnę przez ten czas, jak to na wakacjach. Wiem, że od 3 sierpnia będę mogła wykonywać te ćwiczenia co dwa dni a od września do następnych wakacji codziennie, czasami rzadziej przez napięty harmonogram dnia. Odnośnie codziennej diety - jem różnie na śniadanie i II śniadanie. Czasami płatki i kanapkę, czasami jogurt i kanapkę . Na obiad jest już więcej kalorii i zawsze jest to ciepły posiłek. Czasami jem podwieczorek, tj. jogurt, owoc itp., a na kolację czasami nic nie jem a czasami kanapkę. Nie podjadam między posiłkami, a jeśli chce mi się coś podjeść sięgam po szklankę wody niegazowanej. Czy miałabym coś zmienić? Chciałabym także dzięki dobrej diecie schudnąć z wymienionych w tytule części ciała stąd moje pytanie. Czy miałabym dołożyć jeszcze jakieś ćwiczenia oprócz tych, które robię. Na pewno do końca wakacji powinnam schudnąć do 54-3 kg, jednak mi zależy na tym, żeby schudnąć w tych konkretnych miejscach. Dodam, że jestem cierpliwa - regularnie robię te ćwiczenia. Czy  mogłaby  mi Pani napisać, kiedy będę mogła zobaczyć rezultaty moich ćwiczeń? Szczególnie tych na uda i czy są jakieś inne ćwiczenia na pozbycie się boczków czy właśnie spalenie tkanki tłuszczowej w udach po wewnętrznej stronie. Wiem, że zadałam dużo pytań, lecz są to te, które mnie najbardziej nurtują. Pozdrawiam
15 LAT ponad rok temu
Lek. Marta Hat
69 poziom zaufania

Witam!

Twoja waga jest prawidłowa i najlepszym sposobem na wyrzeźbienie sylwetki będą ćwiczenia. Te, które stosujesz aktualnie są bardzo dobre. Poniżej przedstawiam kilka innych, różnych schematów ćwiczeń stosowanych na te partie ciała:

Jeśli dopiero zaczynasz trenować mięśnie brzucha proponuję przez kilka/kilkanaście dni porobić półbrzuszki (mniej obciążają kręgosłup, niż pełne brzuszki) proste oraz skośne, w ilości zależnej od początkowej kondycji, stopniowo zwiększając do 300/raz. Gdy będziesz je wykonywać bez wysiłku możesz spróbować jakiegoś bardziej skomplikowanego programu, przykładowo 8 minute abs, pilates, czy Tamilee Webb. Ten pierwszy bezproblemowo można wykonywać codziennie, ten ostatni wystarczy 3-4 razy w tygodniu po 15 minut. Na koniec największe wyzwanie, czyli A6W, która jest naprawdę skuteczna, ale warto wcześniej poprawić wydolność mięśni innymi ćwiczeniami, żeby się zbyt szybko nie zniechęcić.

Aby pozbyć się tkanki tłuszczowej z wewnętrznej części ud potrzeba cierpliwości i wytrwałości. W diecie warto zwrócić uwagę na dużą zawartość białka oraz błonnika.
Jeżeli chodzi o ćwiczenia to wygląd ud poprawiają zwłaszcza bieganie i basen, także rower i skakanka. W modelowaniu wewnętrznej strony ud użyteczny jest tzw. motylek. 

Pozdrawiam serdecznie! 

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty