Dlaczego zwierzęta nie zatruwają się grzybami?
Witam,
Pani BMI wynosi 25,73. Norma to 18.5-25. W Pani przypadku mamy do czynienia z lekką nadwagą (choć podwyższona masa ciała może wynikać z kilku czynników: np. obrzęków, rozbudowanej tkanki mięśniowej czy "grubego" kośćca). Dokładne zapotrzebowanie Pani organizmu, można wyliczyć ze wzoru Harrisa-Benedicta.
665,1 + (9,567*M) + (1,85*W) - (4,68*L),
gdzie:
M - masa w kg,
W - wzrost w cm,
L - wiek.
Jeśli Pani aktywność jest niewielka - uzyskany wynik należy pomnożyć przez 1,6, jeśli umiarkowana - przez 1,75. Aby chudnąć w tempie 1 kg tygodniowo od wyniku końcowego należy odjąć 1000 kcal.
Dodatkowo, aby zapobiec przybieraniu na wadze, może Pani zwiększyć aktywność fizyczną.
Proszę przeczytać artykuł: http://portal.abczdrowie.pl/odchudzanie-rozpocznij-z-glowa. 800 kcal to zdecydowanie za mało!!! Proszę się nie głodzić.
Myślę, że powinna Pani przeczekać okres zastoju masy ciała. Nie napisała Pani od jak dawna stosuje taką dietę. Być może wcześniej Pani schudła i doszło do fizjologicznego zastoju masy ciała? Proszę pamiętać, iż diety o znacznych restrykcjach energetycznych, znacząco obniżają przemianę materii przez co łatwiej jest przytyć. Przeciwdziałać temu może Pani poprzez aktywność fizyczną.
O innych pomocnych środkach walki z obniżeniem metabolizmu przeczyta Pani w artykule:
http://portal.abczdrowie.pl/przemiana-materii-a-odchudzanie.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Chcę schudnąć 9 kilo, mam 156 cm wzrostu, ważę 64 kg, mam 51 lat – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile kcal dziennie powinnam przyjmować, by zdrowo chudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta 1000 kalorii - efekty – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak uniknąć efektu jo jo po diecie niskokalorycznej? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Ile kalorii powinnam dziennie spalać podczas ćwiczeń? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak liczyć zapotrzebowanie kaloryczne dla niskiej i drobnej osoby? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Ile kilogramów uda mi się schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy jednak jest to za mało kalorii i spadnie metabolizm? – odpowiada Mgr Małgorzata Talaga-Duma
- Ilość kalorii dla 23-latki a aktywny tryb życia – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ile kalorii dziennie dostarczać organizmowi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Termogeneza - na czym polega i kiedy zachodzi?
Termogeneza to reakcja termoregulacyjna zwierząt s
Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob