Zapytaj lekarza

1 , 0 3 7 , 1 6 4

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Jak zrzucić kolejne 20 kg?

mam proble jestem osoba otyła waze 122 kg przy wzroscie 197 cm moja waga byla o 30 kg wiecej chcialbym jeszcze 20 kg zrzucic ale jestem po operacji na siatkowke. Mam broblem z brzuchem i boczkami moja wada budowy to gruszka co mam zarobic ab pozbyc sie tych pary cm i kg
ponad rok temu

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Witam,

Jeśli schudł Pan już 30kg to zapewne zna Pan zasady prawidłowego odżywiania i był już na diecie. Trudno jest zatem powiedzieć jaka kaloryczność diety będzie w tym momencie najlepsza - wszystko zależy od tego, co było wcześniej.

Mogę doradzić 5 posiłków dziennie co 3 godziny, żadnych przekąsek między nimi, duża zawartośc warzyw, owoce w umiarkowanej ilości, pieczywo razowe, mięso i wędliny drobiowe oraz produkty nabiałowe do 1,5% tłuszczu.

To, czego nie wolno to: potrawy smażone, słodycze, słone przekąski, orzeszki solone, ciasta, pieczywo cukiernicze typu drożdżówka czy jagodzianka, dania typu fast food, słodzone napoje gazowane.

Wzmożona aktywność fizyczna przy operacji nie jest wskazana więc tym bardziej należy przestrzegać regularności posiłków - dzięki temu metabolizm funkcjonuje prawidłowo.

Dietetyk w Szpitalu Grochowskim im. dr n. med. Rafała Masztaka w Warszawie.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy