Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (870 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Jak zrzucić zbędne kg?

Mam 24 lata wzrost 160 cm i ważę 65 kg. Jak zrzucić 15 kg? Nigdy wcześniej się nie odchudzałam. W mojej rodzinie nie występuje otyłość ani nadwaga. Nie choruję na choroby przewlekłe. Mój jadłospis: 8:30 herbata + 2 łyżeczki cukru, 2 kanapki z szynka i serem; 12:00 banan, słodycze; 15:00 zupa pomidorowa z makaronem; 15:30 ziemniaki surówka pierś z kurczaka + szklanka coli lub soku; 18:00 herbata +2 łyżeczki cukru + słodycze; 19:00 zapiekanka; 21:00 baton (snickers). Proszę o pomoc!
24 LAT ponad rok temu

Witam,

Pani BMI wynosi 25.4.
Oznacza to lekką nadwagę (norma BMI do 25).

Błędy w Pani jadłospisie to:
- duża ilość słodyczy i dodatek cukru do napojów
  - wypijanie napojów gazowanych typu cola (soki owocowe lepiej przygotowywać własnoręcznie, gwarantuje to brak dodatku cukru)
- kaloryczne są dania typu fast-food (m.in. zapiekanki)
- w Pani menu brakuje: warzyw, owoców, produktów mlecznych i pełnoziarnistych.

Korzystne jest częste spożywanie posiłków, lecz o niewielkiej kaloryczności.
Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie:
-śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności,
-II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek.
Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem.
Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły.
Nie można zapominać o śniadaniu.
Posiłki powinny być spożywane w spokoju, powoli.
Należy dokładnie żuć każdy kęs.
Od stołu dobrze jest odejść z niedosytem – uczucie sytości pojawia się dopiero po pewnym czasie.

To, co może Pani zrobić to wyeliminować "bomby kaloryczne": cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, fast-foody, ciasta, ciasteczka, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).

Powinna Pani wybierać:
1. mięso, nabiał - odtłuszczone;
2. napoje - bez dodatku cukru;
3. warzywa - bez ograniczeń;
4. owoce - z ograniczeniem do 1 porcji dziennie ( w diecie odchudzającej);
5. tłuszcze - jeśli margaryny, to typu "light", unikamy smażenia, oleje i oliwę dodajemy jako dodatek (niewielki) do sałatek i surówek;
6. węglowodany - złożone, czyli zawarte w pieczywie pełnoziarnistym, ciemnym, w razowym makaronie, brązowym ryżu i gruboziarnistych kaszach; należy natomiast unikać węglowodanów prostych, które występują w: białym pieczywie, chipsach, łakociach, fast-foodach.

Proszę codziennie przeznaczyć co najmniej 30 minut na aktywność fizyczną.
Przykładowe ćwiczenia znajdzie Pani na www.abccwiczenia.pl

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Nie wiem jak zrzucić zbędne kg?

Mam 12 lat, i jestem chłopakiem ważę 55 kg i mam 159cm wzrostu mój brzuch wydaje się  duży, nie wiem jak zrzucić te kilogramy?
MĘŻCZYZNA, 13 LAT ponad rok temu

Witaj,

Twoje aktualne BMI na siatkach centylowych znajduje się pomiędzy 75 a 90 centylem, co oznacza, że Twoja waga mieści się w granicach normy, ale występuje u Ciebie zagrożenie nadwagą.
Dlatego powinieneś przeanalizować swój jadłospis i wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe (na stałe). Koniecznie tez musisz zwiększyć aktywność fizyczną.

Na pewno pomocne będzie:
- regularne spożywanie posiłków - najlepiej 5x dziennie co 3 godziny. Dopasuj godziny do swoich zajęć. Koniecznie jedz śniadania. Ostatni posiłek - lekki - zjedz ok. 2-3 godziny przed snem
- zrezygnowanie ze wszystkich tuczących produktów, tzw. pustych kalorii. Nie jedz produktów typu fast food, chipsów, paluszków, słodyczy, białego pieczywa, białego ryżu, białego makaronu, tłustego mięsa. Nie pij słodzonych napojów gazowanych
- spożywanie zdrowych produktów tj. pełnoziarniste produkty zbożowe: chleb razowy, graham, ciemny makaron, pełnoziarnisty ryż, naturalne płatki zbożowe tj. owsiane, grube kasze np. gryczana. Jedz dużo warzyw, owoce, mleko i przetwory o obniżonej zawartości tłuszczu (kefir, jogurt naturalny, maślanka 2%). Jedz chude mięso, ryby, jaja, warzywa strączkowe.
- pij dużo wody, jeżeli pijesz herbatę to bez cukru

Koniecznie więcej się ruszaj. Zaleca się, aby co najmniej pół godziny dziennie być w ruchu. Na spalenie tkanki tłuszczowej, również tej w okolicach brzucha, bardzo dobry jest szybki marsz, basen, łyżwy, taniec itp. Pomocne też będą ćwiczenia - więcej na www.abccwieczenia.pl

Wyrobienie zdrowych nawyków żywieniowych oraz zwiększenie ilości ruchu zapobiegnie nadwadze i otyłości oraz pomoże Ci pozbyć się tych kilku zbędnych kilogramów.

Pamiętaj, że nie jest zdrowe dla organizmu szybkie chudnięcie. Najlepiej jeżeli będziesz tracił ok. pół kg tłuszczu tygodniowo.

Oczywiście o wszystkim porozmawiaj z rodzicami i poproś o wsparcie.

Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kuczewska  

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Co jeść, by zrzucić zbędne kg bez liczenia kalorii?

co jeść by zrzucić zbędne kg bez liczenia kalorii i patrzenia co się je poza słodkim ? wiem, że powinno się nie jeść kolacji,i nie jeść w ogolę słodkiego. czy na coś jeszcze powinnam zwrócić uwagę? :) z góry dziękuje!
KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu
Natalia Ulewicz Dietetyk, Olsztyn
54 poziom zaufania

witam,
kolacje powinno sie jesc,
slodkiego owszem unikac, ograniczac do 1 x na tydzien jako tzw. cheat day.
Jest jeszcze duzo zalecen, ale wszystko zalezy od celu i od osoby.
nie ma uniwersalnych zasad.
przede wszystkim rowniez: regularnosc posilkow, duzo wody, warzyw

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty