Jak zrzucić zbędny tłuszczyk z boczków, kostek u nóg i brzucha?

Mam 15 lat, 168 cm wzrostu i 68 kg wagi. Chciałabym zrzucić do wakacji nieco z boczków i brzucha. Mam również grube kostki u nóg i nie wiem czy da się coś z tym zrobić, są jakieś ćwiczenia na brzuch, kostki i boczki? Nie lubię za bardzo diet. Mam nadzieję, ze mi pomożecie, z góry dziękuję :)

15 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

W związku z tym, że jesteś osobą młodą, przed włączeniem konkretnych ćwiczeń powinnaś poradzić się rodziców, którzy znają stan Twojego zdrowia i wiedzą, czy nie ma jakichś przeciwwskazań do ich podejmowania.
Jeśli nie, to polecam Ci rzucenie okiem na serwis www.abccwiczenia.pl
Niektóre z ćwiczeń pomocnych w kształtowaniu brzuszka:
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-w-podporze-bocznym-na-macie
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-skosne-brzucha

Odnośnie kształtowania łydek, szczególnie wartościowe są ćwiczenia w podskokach.
Możesz więc wykonywać tradycyjnego "pajacyka", skakać na skakance, biegać.
Dobre efekty da jazda na rowerze, czy pływanie.

Piramida Zdrowego Żywienia:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
O tym, dlaczego istotne jest regularne odżywianie, przeczytasz tu:
http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta

Pozdrawiam
___________________
Wszystkie decyzje konsultuj z rodzicami.