Jak zwalczyć chroniczny lęk, panikę i brak wiary w siebie w pracy?

Witam! Mam poważny problem z obezwładniającym stresem w pracy. Pierwszy dzień to dla mnie koszmar. Popełniam szereg błędów o które nigdy wcześniej bym się nie podejrzewała.

Jestem roztargniona, mam problemy z koncentracją, a przede wszystkim ze słuchaniem, co ktoś do mnie mówi.Taki pierwszy dzień w pracy od razu mnie dyskwalifikuje. Czuje się jak idiotka, jest mi wstyd za siebie, odnoszę wrażenie, że wszyscy się ze mnie śmieją. Najgorsze, że zadania, które mam wykonywać w pracy są banalne, a mi sprawiają przerażającą trudność.

Po pierwszej porażce nie potrafię już się podnieść i popełniam jeszcze więcej błędów. Jak tak dalej będzie NIGDY nie znajdę pracy. Czy jest jakiś sposób, żeby sobie z tym poradzić? Proszę o pomoc.

ponad rok temu

Psychologia Problemy psychologiczne Samoocena

Magdalena Pikulska Psychologia, Kraków

60 poziom zaufania

Witam!

Brak wiary w siebie, ogarniający stres i napięcie, które towarzyszy Ci w sytuacjach dla Ciebie ważnych - pracy - jest prawdopodobnie wynikiem niskiego poczucia własnej wartości.

Piszesz, że nigdy nie podejrzewałabyś siebie o takie błędy, a jednak pojawiają się one. Presja przed oceną zamiast mobilizować Cię do wykonania zadania, przerasta Cię. Myślę, że w tym wypadku skuteczne będą techniki relaksacyjne, z którymi możesz zapoznać się podczas wizyty u psychologa.

Proponowałabym również popracować z terapeutką nad niską samooceną - być może przepracowanie nieświadomych kwestii stanowi klucz do rozwiązania Twoich problemów.

Powodzenia!

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak uwierzyć w siebie? – odpowiada Mgr Kamila Drozd
Niska samoocena, brak wiary w siebie - jak sobie poradzić? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Co zrobić z chorobliwą zazdrością i brakiem wiary w siebie? – odpowiada Magdalena Pikulska
Brak mi wiary w siebie i w swoje decyzje – odpowiada Lek. Marta Mauer-Włodarczak
Nie mam wiary w siebie – odpowiada Paulina Witek
Jak odzyskać wiarę w siebie? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Jak pokonać samotność, brak wiary w siebie i klątwę sumienności? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Brak pewności i wiary w siebie – odpowiada Dr n. med. Anna Zofia Antosik
Mój mąż jest alkoholikiem a ja czuję, że znalazłam się w sytuacji bez wyjścia. Co robić? – odpowiada Magdalena Pikulska
Jak zaakceptować siebie? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek

artykuły

Czy masz skłonności do nerwicy?

Nerwice, czyli zaburzenia lękowesą grupą zaburzeń

Na czym polega terapia śmiechem? (WIDEO)

-Witam ponownie, dzień dobry lato WP, teraz por

Wywiad z Magdaleną Izabelą Daszkiewicz

Skąd się wziął pomysł na Klinikę Estetica? Pomy

Jak zwalczyć panikę i lęk?

Dzień Dobry!Mój problem zaczął się w momencie gdy moją żoną była poważnie chora.. ciąglebylrm zestresowany, na szczęście wszystko jest już dobrze.. Ale wtedy zaczęły się moje problemy, wpadłem w tok wymyślania sobie chorób.. gdy czytałem o zawalach serca, cisgle bslrm sie o serce, trwalo to pol roku, lęki, panika, później ja czytałem się o czerniakach i znowu wrócili, ale tym razem dopatrywalem się tej choroby na ciele, była jeszcze po drodze zakrzepica.. teraz panicznie boję się guza mozgu... nie daje już rady z emocjami, od pol roku boli mnie głowa w różnych miejscach.. dwa miesiące kark, następne dwa kolejne stronie, teraz część ciemieniowa.. nie mam innych objawów towarzyszących, niekiedy zawroty głowy.. ciśnienie w normie, morfologia ok, ekg ok.. bóle głowy występują godzinę po wstanie rano i trwają cały Dzień, niekiedy ból ustępuje na tydzień i wraca.. mam bardzo stresujące życie prace... proszę o pomoc. Co mam zrobić? Padam już nie mam siły...

MĘŻCZYZNA, 27 LAT ponad rok temu

Badanie elektrokardiograficzne Guzy mózgu Ból głowy Lęk Czerniak Zawał serca Zawroty głowy Rozmaz krwi obwodowej Psychiatria Psychologia Emocje Serce Mózg

Mgr Bożena Waluś Psychologia, Gliwice

94 poziom zaufania

Witam Pana,
zalecane jest wsparcie specjalistyczne, psychoterapia poznawczo - behawioralna, skuteczna metoda w leczeniu zaburzeń lękowych.
Pozdrawiam serdecznie

Mgr Hanna Markiewicz Psychologia, Żelechów

100 poziom zaufania

Witam Pana,
Jak już sam Pan zauważył, stres wiązany z chorobą żony spowodował, że zaczął Pan doszukiwać się chorób u siebie samego.
Mimo, że żadna z wymyślonych przez Pana chorób nie została
medycznie potwierdzona, Pan nieustannie popełnia ten sam błąd, a mianowicie wciąż tworzy Pan w umyśle nieracjonalne przekonania na temat różnych chorób, czemu towarzyszą
obsesyjne myśli nasycone są bardzo wysokim poziomem lęku.
Nerwicowy lęk, również ten przed zachorowaniem, a co za tym idzie
przed śmiercią, jest tak silny, że przyczynia się do odczuwania różnych nieprzyjemnych objawów somatycznych w różnych częściach ciała, które jeszcze bardziej potęgują lęk.
Koncentrowanie się nawet na niewielkich dolegliwościach
powoduje, że lęk o zdrowie i o własne życie narasta
i co raz trudniej go ujarzmić.
Ponieważ lęk jest bardzo silny i często trudno powiązać go
z czymś, co go spowodowało, dlatego tak trudno rozpoznać,
zrozumieć i poradzić sobie z nim bez specjalisty.
Żeby Panu pomóc, trzeba poznać dokładnie naturę Pana
problemu, dotrzeć do przyczyny Pana lęków
i na tej podstawie opracować właściwą metodę terapii.
Zachęcam Pana do podjęcia psychoterapii.
Terapeuta pomoże Panu odzyskać równowagę wewnętrzną,
wypracować umiejętności radzenia sobie ze stresem, z emocjami ,
a także uporać się z lękami i pozostałymi dolegliwościami.
Gdyby chciał Pan porozmawiać ze mną o problemie,
to zapraszam do kontaktu.
Istnieje możliwość konsultacji online,
np. za pośrednictwem komunikatora Skype.
Pozdrawiam serdecznie

Hanna Markiewicz
psycholog
konsultacje@psycholog24online.pl
http://psycholog24online.pl

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak leczyć napady lęku i bólu głowy? – odpowiada Lek. Wiesław Łuczkowski
Jak zwalczyć lęk społeczny? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Co mogło znaczyć takie poczucie lęku i strachu? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Co oznaczają bardzo silne zawroty głowy? – odpowiada Lek. Wiesław Łuczkowski
Co może oznaczać przypisywanie sobie różnych chorób? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jak sobie radzić z objawami nerwicy lękowej? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jak leczyć nerwicę lękową u 18-letniej osoby? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
Jak poradzić sobie ze strachem przed zawałem? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Jak radzić sobie z lękami przed chorobą? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
Jak zwalczyć napady paniki? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz

artykuły

Wojna w Ukrainie nasila strach. Psycholog wyjaśnia, jak radzić sobie ze stanami lękowymi

Ataki paniki, stany lękowe, myśli o końcu świata.

Koronawirus. Pierwszy Polak po przeszczepie płuc po COVID-19: "Przeraża mnie, gdy słyszę, że pandemii i koronawirusa nie ma"

Pan Grzegorz to pierwszy Polak, a ósmy człowiek na

Koronawirus. Poruszający wpis pacjenta z Grudziądza chorego na COVID-19: "Mam 34 lata i leżę jak warzywo"

34-letni Mateusz opublikował wpis na Facebooku, w

Lek. Iwona Adamkiewicz Psychiatria, Rzeszów

umów wizytę

Lek. Jolanta Ufniarz Psychiatria, Lublin

umów wizytę

Lek. Waldemar Kryszkowski Psychiatria, Łódź

umów wizytę

Piotr Głowacki Psychiatria, Warszawa

umów wizytę

Brak wiary w siebie i rozstanie

Witam,moja sytuacja wygląda następująco.Często nie wierzę w siebie i w to,że jestem fajną dziewczyną.Dwa lata temu spotkałam fantastycznego chłopaka, z którym byłam naprawdę szczęśliwa,ale przez niedostateczną wiarę w siebie sprawiłam,że czuł się kontrolowany przeze mnie. Niedawno rozstał się ze mną,bo czuł się tłamszony i stwierdził,że nie ufa mi i wypalił się przez.Zrozumiałam swój błąd i chcę to naprawić.Jak mogę Jemu pokazać,że naprawdę pragnę naprawić wszystko i odzyskać jego zaufanie?

KOBIETA, 27 LAT ponad rok temu

Niska samoocena Psychologia Psychoterapia Rozstanie

Mgr Patrycja Stajer Psycholog, Kraków

83 poziom zaufania

Dzień dobry,

Obawiam się, że o "niepokazywnie" tutaj chodzi.
Jeżeli CHCE Pani zmienić SIEBIE, bo jakieś Pani aspekty zachowania / przeżywania uniemożliwiają bycie w satysfakcjonującym związku, to warto zastanowić się nad podjęciem psychoterapii.

Mgr Anga Aleksandrowicz Psychologia, Wrocław

59 poziom zaufania

Witam

wierzę, że jest Pani niełatwo wobec rozstania i myśli o tym co zdarzyło się zanim do niego doszło. To bardzo ważne, że potrafi Pani ocenić sytuację, że dostrzega Pani błędne działania i potrafi poszukiwać sposobów poradzenia sobie.
Zakochujemy się, dbamy o ten związek staramy się ze wszystkich sił... ale zaniedbujemy siebie, a związek z sobą samą jest tym, o który warto byłoby troszczyć się ze wszystkich sił. Od tego związku zaczyna się umiejętność przyjęcia i obcowania z miłością. Zachęcam Panią do zaoferowania sobie troski, dbałości i uciszenia tego surowego krytyka, który skłania do działań o których Pani wspomniała. Zachęcam do psychoterapii, do spotkania ze sobą.

pozdrawiam
A.Aleksandrowicz

https://www.facebook.com/pages/Psychoterapia-Anga-Aleksandrowicz/849652415108571?fref=ts

Mgr Anga Aleksandrowicz Psychologia, Wrocław

59 poziom zaufania

Witam
wierzę, że jest Pani niełatwo wobec rozstania i myśli o tym co zdarzyło się zanim do niego doszło. To bardzo ważne, że potrafi Pani ocenić sytuację, że dostrzega Pani błędne działania i potrafi poszukiwać sposobów poradzenia sobie.
Zakochujemy się, dbamy o ten związek staramy się ze wszystkich sił... ale zaniedbujemy siebie, a związek z sobą samą jest tym, o który warto byłoby troszczyć się ze wszystkich sił. Od tego związku zaczyna się umiejętność przyjęcia i obcowania z miłością. Zachęcam Panią do zaoferowania sobie troski, dbałości i uciszenia tego surowego krytyka, który skłania do działań o których Pani wspomniała. Zachęcam do psychoterapii, do spotkania ze sobą.

pozdrawiam
A.Aleksandrowicz

https://www.facebook.com/pages/Psychoterapia-Anga-Aleksandrowicz/849652415108571?fref=ts