Pytania do specjalistów

Jak zwiększyć masę mięśniową u 15 latka?

Witam serdecznie! Mam taki mały problem, mianowicie mam 15 lat, ok. 175 cm wzrostu i ważę niespełna 60 kg. Chciałbym zwiększyć masę mięśniową, ponieważ mój wygląd mnie nie zadowala. Odżywiam się dość zdrowo, rzadko piję takie napoje jak pepsi, cola i sięgam raczej po wodę. Codziennie wypijam ok. 1,5l. Czasem nie mam też apetytu i po prostu nie dokańczam posiłku. Proszę o jakąś poradę bo naprawdę jestem według mnie za chudy.

15 LAT ponad rok temu

Siłownia

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam.

Pamiętaj, iż jesteś w okresie, w którym Twoje ciało będzie się zmieniać, zwiększy się także zawartość tkanki mięśniowej.

Myślę, iż ćwiczenia nie powinny Ci zaszkodzić o ile nie ma ku temu przeciwwskazań zdrowotnych.
Najlepiej, gdybyś zasięgnął porady trenera na siłowni, który dopasuje trening do Twoich możliwości.
Należy dobrze się odżywiać, tak aby w czasie aktywności fizycznej organizm nie spalał tkanki mięśniowej, jako źródła energii.

Zajrzyj na:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite... dzieci
Zwróć uwagę na spożycie produktów białkowych:
chudego mięsa, nabiału, nasion roślin strączkowych, jaj.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jaka dieta dla 16-latki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy mam niedowagę masy ciała? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Czy ta waga nie jest dla mnie groźna? Ile powinnam ważyć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 14 lat, 173 cm i ważę 54kg. Jak schudnąć 3-4kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Dieta dla piętnastolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 14 lat i ważę 63 kg przy wzroście 165cm. Jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy moja waga jest dobra? Chcę schudnąć 3 kg – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Prawidłowa waga dla 11-latki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jaka jest prawidłowa waga dla wzrostu 163 cm? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć skutecznie 20kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Jak zwiększyć masę mięśniową u 15 latka?

artykuły

7 faktów na temat suplementów diety

Światowy Dzień Serca - jak o nie dbać? (WIDEO)

Tyrozyna - czym jest? Jakie dawkowanie? Gdzie ją znajdziemy?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

logowanie

przypominanie hasła