Mam 12 lat ok. 165 cm wzrostu i ważę prawie 70 kg. Ogólnie uważam, że jest ok, ale nienawidzę swojego obwisłego brzucha. Błagam o poradę. Nie wiem czy powinnam zgłosić się do specjalisty czy po prostu zacząć się mocno ograniczać? Z góry dziękuję i pozdrawiam
Witaj,
Twoje BMI na siatkach centylowych przekracza 97 centyl, co oznacza, że występuje u Ciebie otyłość. Przy dużym nadmiarze wagi zaleca się wizytę u specjalisty - dietetyka. Dietetyk da Ci konkretne wskazówki, co, jak i ile jeść, oraz wskaże co robisz dobrze, a co wymaga poprawy. Podpowie jak skorygować błędy. W trakcie procesu pozbywania się zbędnych kg dietetyk będzie na bieżąco uczył Cię zdrowych nawyków żywieniowych, doradzał w kwestii aktywności fizycznej, jak również będzie Cię motywował do działania.
Żebyś mogła szybciej nauczyć się zdrowych nawyków żywieniowych już teraz przeczytaj załączone artykuły:
https://zywienie.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Jeżeli chodzi o brzuch pomocne będą ćwiczenia - konkretne wskazówki znajdziesz w załączonym artykule:
http://portal.abczdrowie.pl/sposob-na-plaski-brzuch
Oczywiście o wszystkim porozmawiaj z rodzicami i poproś o wsparcie.
Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę powodzenia,
Agnieszka Kuczewska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
