Jaka dieta i ćwiczenia dla 12-latki?

Dzień dobry! Mam problem, bo nie wiem jak schudnąć. Mam 12 lat, 160 cm wzrostu i ważę 61,6 kg. Chciałabym ważyć 50 kg. Chodzę do szkoły i mam długo lekcje. Czy byście mi podali jakąś dietę na 1 miesiąc, żebym chociaż schudła przez miesiąc 10 kg lub 9 kg. I jakieś ćwiczenia, mogą być wieczorem. Mam naukę i w czasie jak się uczę lubię podjadać słodkie. Piję gazowane napoje. Ale chcę to zmienić! Bardzo bym prosiła o szybką pomoc! I zauważyłam jak dziewczyny są grubsze, nie mają chłopaka. Czy to prawda? A mniejsza z tym, bardzo bym prosiła o dietę skuteczną. I nie będę już podjadała słodkiego od kiedy dostanę tę dietę. HELLLPP ME.

KOBIETA, 12 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

77 poziom zaufania

Witam!

W Twoim przypadku konieczne będzie jedynie wprowadzenie kilku zmian. Z diety należałoby wyeliminować: cukier dodawany do herbaty, kolorowe, słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, ciasta, ciasteczka, fast-foody, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).

Powinnaś także więcej się ruszać. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz w serwisie abccwiczenia.pl.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jaką stosować dietę, żeby schudnąć w talii, udach i łydkach? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak ma schudnąć w miesiąc 12-latka? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Dieta dla dwunastolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć 4-5 kilo w 1-2 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Dieta na szczupły brzuch dla nastolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jaka dieta dla 15-latki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać ? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak może zdrowo i bez efektu jo-jo schudnąć 15- latka? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak 13-latka ma schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak ćwiczyć i co jeść, gdy ma się 13 lat? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Jaka dieta i ćwiczenia dla 12-latki?

Zanim zaczniesz odchudzanie

artykuły

Michał Piela z serialu "Ojciec Mateusz" schudł ponad 30 kg, by walczyć z chorobą. Mówi, z czego zrezygnował

Fast foody wykończyły jej organizm. Schudła 40 kg, bo bała się ciężkiego przebiegu COVID-19

Boris Johnson wziął się za siebie. Premier Wielkiej Brytanii schudł po tym, jak ciężko przeszedł COVID-19

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła