Błędy w dietach odchudzających
Witam!
W Twoim przypadku konieczne będzie jedynie wprowadzenie kilku zmian. Z diety należałoby wyeliminować: cukier dodawany do herbaty, kolorowe, słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, ciasta, ciasteczka, fast-foody, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).
Powinnaś także więcej się ruszać. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz w serwisie abccwiczenia.pl.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta dla dwunastolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak ma schudnąć w miesiąc 12-latka? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć 4-5 kilo w 1-2 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jaka dieta dla 15-latki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak może zdrowo i bez efektu jo-jo schudnąć 15- latka? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta na szczupły brzuch dla nastolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak ćwiczyć i co jeść, gdy ma się 13 lat? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- W jaki sposób schudnąć w ciągu 3 tygodni? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Prawidłowa waga ciała przy 160 cm wzrostu – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Aktywność fizyczna na WF a odchudzanie – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Przez wagę miała nawet problemy z oddychaniem. Schudła 60 kg!
Operacja żołądka, ale przede wszystkim ciężka prac...
Porady dietetyczne dla odchudzających się
Odchudzanie bywa niekiedy koniecznością, gdy duża...
Najgrubszy człowiek świata - kim jest, leczenie otyłości olbrzymiej
Historię najgrubszego człowieka świata z zapartym...