Witam,
w tym wieku aktywność fizyczna, np. jazda na rowerze z reguły wystarcza, aby waga zaczęła spadać. Ważne jest jednak to, aby jeździł Pan na rowerze min. 40min. co drugi dzień lub więcej/dłużej.
Dieta: eliminujemy słodycze, alkohol i dodajemy ok. pół kilograma warzyw. Jemy 5 posiłków co 3-4 godz.
Powodzenia
Pozdrawiam
Ewa Ceborska
http://food-diet.pl/
Witam,
sugerowałabym konsultację u dietetyka, dobierze on Panu indywidualnie dietę oraz formę aktywności fizycznej która wspomoże najskuteczniej u Pana proces odchudzania.
Pozdrawiam
Dzień dobry!
Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Ekstremalne "diety cud", suplementy przyjmowane na
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob
