Jaka dieta jest najlepsza i najskuteczniejsza dla nastolatki?
Jaka dieta jest najlepsza dla nastolatki ?
Witam serdecznie,
Nastolatki nie powinny się odchudzać. W okresie wzrostu stosowanie diet, zwłaszcza drastycznych, negatywnie wpływa na wzrost oraz dojrzewanie młodego organizmu. Do 18 roku życia występują naturalne okresu tycia i chudnięcia, które mają związek z przemianami hormonalnymi w organizmie.
W przypadku znacznej nadwagi lub otyłości zaleca się dietę zawierającą około 1200-1500kcal/dziennie oraz zachowanie zasad racjonalnego żywienia:
- spożywanie 5-ciu niewielkich, ale pełnowartościowych posiłków dziennie o stałych porach
- zrezygnowanie ze słodyczy, słonych przekąsek, jedzenia typu fast food, słodzonych napojów gazowanych
- zwiększenie aktywności fizycznej
Przy czym proporcje składników odżywczych muszą być zgodne z zaleceniami dla danego wieku. Na pewno odradzam odchudzanie się na własną rękę, bowiem często przybiera ono skrajne formy - od osłabienia do spadku metabolizmu i efektu jo-jo. A należy pamiętać o tym, że każda kolejna próba redukcji masy ciała jest trudniejsza od poprzedniej.
Zachęcam więc do wizyty u lekarza lub dietetyka w przypadku znacznej nadwagi lub otyłości bądź zachowanie umiaru i stosowanie się do zasad prawidłowego żywienia w przypadku lekkiej nadwagi, która prawdopodobnie sama minie.
Pozdrawiam serdecznie.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaka dieta jest najlepsza i najskuteczniejsza? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Nadwaga, jak mogę skutecznie schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak się odchudzić i jaka jest najlepsza dieta dla nastolatki? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta dla nastolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jaka dieta będzie najlepsza dla mnie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam 15 lat: jaka dieta odchudzająca będzie dla mnie najlepsza? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jaka dieta dla mnie będzie najlepsza? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Która dieta będzie dla mnie lepsza? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak wrócić do zdrowego odżywiania bez efektu jojo po diecie 700 kcal? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak utrzymać wagę po schudnięciu? – odpowiada Roma Wojtewicz
